Как победить аэрофобию!

Содержание

Как не бояться летать на самолёте и избавиться от аэрофобии

Как победить аэрофобию!

Практически все люди испытывают беспокойство во время полета на самолете, но не редко испытываемые чувства переходят в настоящую фобию. Боязнь перелетов, или аэрофобия, заставляет человека искать альтернативные пути достижения конечной цели, не прибегая к воздушному виду транспорта.

Страх полетов обычно возникает в тот момент, когда человек поднимается по трапу самолета и передает себя во власть этой огромной железной птице.

Порой воздушное сообщение является единственным вариантом попасть в нужное место за короткие сроки, и тогда многим людям просто приходится перебороть свой страх летать на самолете.

Сложно найти человека, который при посадке не задавался вопросом: а что будет, если самолет упадет? Чаще всего это вопрос риторический, но некоторые пассажиры начинают искать информацию в Интернете, и боязнь полетов сковывает их еще сильнее.

В памяти сразу всплывают эпизоды крушения воздушных лайнеров в художественных фильмах, где сцены катастрофы представлены особенно ярко. Вот почему люди с богатым воображением становятся настоящими аэрофобами.

Как перестать бояться летать на самолетах один из наиболее часто запрашиваемых вопросов в Интернете. Обо всем по порядку.

Как перестать бояться летать на самолете

Если ваша жизнь тесно связана с авиацией, проблема как преодолеть аэрофобию является одной из основных задач, требующих решения. Психологи рекомендуют воспользоваться следующими советами.

Тщательная подготовка к полету

Борьба с аэрофобией начинается с этапа планирования к воздушному путешествию. Основная часть боязни самолетов вызваны предстоящей сменой обстановки.

Если это первый перелет, человека пугает аэропорт, посадка, взлет, словом незнакомая ситуация, с которой еще не приходилось сталкиваться. Планирование и сбор вещей дают ощущение контроля над ситуацией, что в своем роде носит успокаивающий характер.

Также можно составить список необходимых вещей и действий, которые нужно выполнить в день отлета. Такая дотошность позволяет преодолевать внутреннюю панику и успокоиться.

Переключить внимание с факта полета на более приятные вещи

Панический страх самолета заставляет мысли крутиться по кругу: «О, Господи, сейчас придется подниматься по трапу и садиться в эту громадину!!!», или «А вдруг мы разобьемся!!!» и так далее.

Постоянно прокручивая подобные мысли в голове, можно запросто заработать нервный срыв, еще не отрываясь от земли. Попробуйте отвлечься, возможно, это будет интересная книга или смешной фильм.

Нужно всеми способами избежать надвигающейся панической атаки, иначе истерики не избежать.

Только позитивные мысли

Отбросьте все негативные предчувствия и сосредоточьтесь на цели полета. Если это отдых в другой стране, представьте, что там вас ждет ласковое море и белоснежный песок. Ради этого стоит потерпеть несколько часов в небе. Нужно позитивно думать не только перед посадкой, но и во время перелета.

Не зацикливайтесь только на себе

Если оглянуться вокруг, страх самолетов испытывает большая часть пассажиров, но тем не менее они сидят в соседних креслах и пытаются не поддаваться панике. Соседний пассажир может дать дельный совет, как он переборол страх полета на самолете. Прислушайтесь к постороннему мнению, возможно, оно может вам пригодиться, как избавиться от аэрофобии.

Устройте себе маленький праздник

Страх перед полетом можно заглушить каким-то радостным событием. Возможно, вы давно мечтали купить себе духи в Duty free или что-то другое, не могли себе этого позволить? Порадуйте себя, и радость от покупки победит негативные эмоции, связанные с боязнью летать.

Несмотря на внутреннее напряжение, действуйте уверенно

Даже если вас от ужаса трясет – не показывайте этого окружающим. Подумайте, насколько бы изменилась ситуация, если бы вы не испытывали аэрофобии. При постоянном самоконтроле, вы перестанете бояться летать хотя бы на 50%.

Аэрофобия или небольшое беспокойство?

Прежде чем приступить к комплексному лечению аэрофобии, нужно определиться, действительно ли это психическое расстройство или просто испытываемый дискомфорт. Психологи утверждают, что если человек способен управлять своими эмоциями и не поддается панической атаке в самолете, речь идет об обычном волнении.

Настоящая фобия поглощает человека целиком, не дает ему контролировать свои эмоции и поступки. Аэрофоб не знает, как перестать бояться летать на самолете и полностью отдается волне нахлынувших чувств. Если самостоятельно справиться с проблемой не удается, лучше обратиться за помощью к психотерапевту.

Многие делают ошибочные действия, приводящие еще к большей боязни самолетов. Что делать не стоит:

  • Не стоит бороться со своим страхом при помощи алкоголя. Не рекомендуется прием спиртных напитков, как во время посадки, так и в самом полете.
  • Не пытайтесь досконально изучить принцип действия воздушного лайнера, всех тонкостей вы все равно не поймете и тем самым еще больше вгоните себя в панику.
  • Внимательно изучите статистику: соотношение людей, ежедневно пользующихся услугами воздушного транспорта к количеству катастроф. В итоге вы поймете, что летать намного безопасней, чем, скажем, передвигаться на автомобиле.

Придерживайтесь общих рекомендаций, и вас все реже и реже будет мучить вопрос: как не бояться летать на самолете.

Симптомы и лечение аэрофобии

Перед первым в своей жизни полетом на самолете, люди начинают испытывать сильное беспокойство. Неизвестность всегда пугает, и каждый человек побаивается довериться «железной громадине».

Особо упорные начинают искать в интернете, как называется боязнь летать на самолете. Если реакция человека выходит за рамки сильного волнения, скорее всего у него аэрофобия, болезнь, требующая специального лечения.

Поставить диагноз «аэрофобия» может только врач психотерапевт.

Основными симптомами фобии являются:

  • Учащенное сердцебиение;
  • Повышенное потоотделение;
  • Тошнота и возможно рвота;
  • Диарея;
  • Общая мышечная слабость;
  • Головная боль;
  • Снижение концентрации внимания;
  • Раздражительность и нервозность.

При появлении перечисленных симптомов во время полета, необходимо принять меры по избавлению от аэрофобии. Если самостоятельно справиться с проблемой не удается, нужно обратиться к врачу за лечением.

Лечение аэрофобии может проходить различными средствами:

  • Медикаментозная терапия;
  • С помощью гипноза;
  • Когнитивно-поведенческая методика лечения;
  • Нейролингвистическое программирование.

Метод терапии назначается лечащим врачом исходя из того, насколько сильно и почему боится человек летать. В основном, побороть аэрофобию можно с помощью одной-двух бесед.

В ходе доверительного разговора между пациентом и врачом, выявляется основная причина страха и только потом составляется индивидуальная программа лечения.

Основная задача психотерапевта дать логичное объяснение фобии, привести разумные доводы и дать рекомендации как справиться с аэрофобией. Иногда достаточно одного сеанса, чтобы решить проблему как победить страх перед самолетами.

Современные медицинские центры предлагают своим клиентам пройти программу обучения управления своим эмоциональным состоянием. Под руководством опытного специалиста проводятся групповые или индивидуальные занятия, во время которых человеку передается только положительная информация о полетах.

В крупных городах проблема того, как бороться с аэрофобией, решается более маштабно: тренинги проходят с помощью компьютерных технологий, которые позволяют человеку виртуально находиться на борту самолета.

Летавшие неоднократно на «виртуальном самолете» люди неплохо справляются со своими эмоциями и уже меньше боятся полета в реальных условиях.

Врачи рекомендуют применение таблеток и других лекарств от аэрофобии лишь в том случае, если вы летаете не чаще одного раза в год. Медикаментозные препараты только устраняют симптомы, но совсем не причину аэрофобии.

К примеру, если по долгу службы вам необходимо осуществлять воздушные перевозки дважды в неделю, частый прием барбитуратов и транквилизаторов негативно скажется на всем организме.

Поэтому вылечить аэрофобию медикаментозно можно только в комплексе с сеансами психотерапии.

Страх – это защитная реакция организма, поэтому проявление боязни перед чем – либо считается вполне нормальным явлением. Каждый индивид чего-то боится, и главная задача психолога помочь понять причину страха и избавиться от него навсегда.

Много книг написано на тему «Как победить аэрофобию?», но все они сводятся к одному: если вы не можете изменить ситуацию, примите ее как есть.

Если полет на самолете неизбежен, стоит ли накручивать себя? Лучше прислушайтесь к рекомендациям психологов: почитайте интересную книгу, насладитесь предвкушением отпуска или встречи с близкими людьми по прилету, пообщайтесь с соседними пассажирами. Как только вам получится отвлечься, вы перестанете бояться, и время полета пролетит незаметно.

Источник: http://apatii.net/psixicheskie-rasstrojstva/fobii-stahi/kak-borotsya-s-aerofobiej

Люди боятся летать — как победить аэрофобию

Как победить аэрофобию!

Примерно у 40 человек из 100 мысль о полете не вызывает положительных эмоций. Примерно у 40 человек из 100 мысль о предстоящем полете не вызывает положительных эмоций.

Кто-то тихо переживает, скрывая свой страх от окружающих, кто-то, терзаемый сомнениями об участившихся случаях террора, не может зайти на борт самолета, а кто-то даже не переступит порог аэропорта.

Симптомы ужасного недуга могут зародиться задолго до авиапутешествия, но, медленно и монотонно развиваясь, они достигнут своего апогея, заставляя своего носителя впасть в истерику. Подверженные авиафобии (аэрофобии) страдают физическим или моральным дискомфортом в разной степени, проще говоря, от плохого самочувствия до приступа паники.

Гораздо хуже приходится людям, боящимся высоты: тем достаточно подумать о полете — и мурашки сразу покроют их тело с головы до пят. Авиафобия — трудноизлечимая болезнь, поэтому влечет за собой малоприятные последствия. Людям приходится отказываться от дальних командировок, стажировок или деловых поездок. Кроме того, она провоцирует семейные и общественные проблемы.

Коллеги с радостью расскажут парочку историй из своего личного опыта об ужасных полетах и их соседях, сходящих с ума от турбулентности, с целью задеть авиафоба. Супруг или супруга может не понять, зачем тратить 8 дней, трясясь в поезде, если можно долететь до пункта назначения за 11 часов. Так что нужно попытаться побороть свой страх — страх полета. Но это не так просто, как кажется.

Причины недуга

Единственные люди, которым стоит опасаться за жизнь в полете — страдающие сердечными заболеваниями. При полете самолет может подниматься на высоту до 14000 метров, при этом для того, чтобы самолет не разорвало изнутри, внутри него понижается давление, при посадке его опять повышают до атмосферного — именно поэтому при наборе высоты и снижении закладывает уши.

У людей от этих скачков давления меняется давление кровяное. И если сердечно-сосудистая система слабая, то это повлечет за собой нарушение привычной работы организма — помимо ухудшения самочувствия, кровотечений и других тяжелых последствий можно заработать инфаркт. Фобия здоровых людей не имеет основания. Потому что причины, по которым формируется фобия, чаще всего надуманы.

Самая распространенная из них — информация, накопленная нами за долгие годы, от сообщений по радио об авиакатастрофе до подробных сюжетов по телевизору со списком пострадавших. Человеческий мозг устроен так, что, получив когда-то негативные эмоции, он откладывает их на долгое хранение.

Когда люди видят или слышат что-то, их мозг сразу начинает проводить ассоциации в голове именно с тем негативным впечатлением, хранящимся в нашей памяти долгие годы. Так, у многих пассажиров турбуленция провоцирует приступ страха только из-за уверенности в том, что вибрация самолета вызвана отклонением от курса или надвигающейся катастрофой.

В такие моменты, чтобы успокоиться, достаточно посмотреть на воду в стакане — ее колебания соответствуют тряске самолета, а встречные воздушные потоки еще не помешали ни одному самолету. Лучше на регистрации попросить место поближе к кабине пилота — там турбулентность сказывается гораздо меньше, чем в хвосте.

Удивительно, но паника больше свойственна самодостаточным и интеллигентным персонам. Их независимость, уверенность в себе не позволяют смириться с мыслью, что кто-то управляет авиамахиной и отвечает за их жизни только потому, что познания тех в области авиации чуть выше. Успешным людям трудно доверить свои жизни пилоту, экипажу, инженерам и диспетчерам.

Они привыкли сами за себя нести ответственность. Страдающим клаустрофобией остается только посочувствовать. Если, путешествуя поездом или на автобусе, можно сойти на следующей остановке, вдохнуть полной грудью, успокоиться и продолжить путь, то в самолете волей-неволей человек заперт в небольшой капсуле среди 100 таких же, как и он.

Тут и не сменишь обстановку, и не отвлечешься, открыв окошко. Некоторые любознательные персоны, собирающиеся лететь в первый раз, считают необходимым изучить пару десятков книжек и пересмотреть сотни передач об устройстве самолета. Тогда в их сознании складывается определенная схема и структура полета, и при появлении любых звуков, незнакомых или необычных, начинает проявляться аэрофобия.

Стоит упомянуть о заботливых родителях и влюбленных парочках. Будучи ответственными за кого-то, люди не могут не переживать и не преувеличивать величину опасности. Одна моя хорошая знакомая перестала летать после того, как ее парень погиб в авиакатастрофе под Донецком (в августе 2006 года ТУ-154, совершавший рейс Анапа — Санкт-Петербург, разбился на территории Украины).

Некоторые не могут находиться в герметично закрытом самолете из-за боязни замкнутого пространства, другие, насмотревшись страшных телепередач про терроризм и авиакатастрофы, решили, что чем ближе к земле, тем безопасней.

По статистике, каждый 8 американец вовсе перестал летать после катастрофы 11 сентября. Трудно поверить, но и 35% бывших пилотов также страдают авиафобией.

Если детский страх или перенесенные эмоции попали на благодатную почву (расположенное к недугу сознание), то шанс формирования фобии 100-процентный.

Мы все умрем!

Тем, кто все-таки отважился на перелет, приходится бороться с наступающей фобией по-разному. В феврале на рейсе Шарм-эш-Шейх -Москва я наблюдала нескольких людей с выражением явной напряженности в лице. Моя соседка, девушка лет пятнадцати, сжимала в руке 2 таблетки «на случай непредвиденных обстоятельств».

Нервно перелистывая страницы молодежного глянца, она безуспешно пыталась отвлечься и расслабиться, уверяя меня в том, что фобия передалась ей по наследству.

Сидящая рядом мама этого не отрицала: «Мы пристегиваем ремни как можно крепче, чтобы после катастрофы наши тела остались в креслах — так их будет легче опознать» — при таких словах даже самый спокойный пассажир начал трястись от страха, рисуя в своем воображении эту жуткую сцену.

Мужчина, сидящий в следующем ряду, заставил встрепенуться весь салон: он так завизжал, когда самолет попал в зону турбулентности, что испугались все пассажиры. Успокоившись, авиафоб с еще не высохшими слезами на глазах сказал, что его постоянно преследуют ночные кошмары, а сейчас он видел во сне, как самолет стремительно падает, и шансов выжить нет.

Для глубоко верующих людей единственный способ побороть страх — молитва. В последнее время пассажиры, перебирающие четки и причитающие себе что-то под нос, стали встречаться все чаще. С рейсов из России стали выносить пьяных людей, прямо как из последнего поезда метро.

Люди начинают пить, пройдя паспортный контроль, продолжают на борту — и уже в начале полета бесчувственно падают на плечо соседа. Способ борьбы с аэрофобией, конечно, действенный, но изрядно подрывающий здоровье — мы уже писали, что негативное воздействие алкоголя в воздухе на порядок выше, чем на земле. А многие предпочитают оставаться дома.

Например, мой бывший коллега всегда отказывался от зарубежных поездок или командировок. Даже жена и ребенок не смогли уговорить его слетать в отпуск. Несмотря на свой страх, он очень умный и общительный человек, не считающий, что путешествие — это необходимость.

«Мне достаточно познавательных передач и географических журналов, чтобы понять, где какая страна находится и чем она славится». Для тех, кто сел на борт, отвлечь себя можно разными способами — разгадыванием кроссвордов или судоку, музыкой или фильмами на маленьком экранчике ТВ.

Если любой намек на катастрофу может вызвать приступ страха, то не стоит смотреть вводный фильм и инструктаж, как пользоваться кислородной маской, спасательными жилетами и надувать трап. Шансов выжить, упав с такой высоты, нет ни у кого, поэтому данная информация вряд ли пригодится. А если говорить серьезно, то вероятность гибели по дороге в аэропорт в 7 — 8 раз выше, чем во время полета. За прошедший год жертвами автомобильных аварий в России стали 35.000 человек — население маленького городка. А автобусы, троллейбусы, трамваи, поезда, метро — эти виды транспорта погубили много тысяч жизней. Самолет — действительно самый безопасный способ передвижения.

Как путешествуют аэрофобы

creo que soy y flickr.com/eliogarcia Трудно представить, какие только манипуляции не совершали аэрофобы, чтоб добраться до нужного города или страны. Если речь идет о Европе или тех направлениях, куда можно доехать на поезде и автобусе, то путешествие не составит труда. А вот оба американских континента или Африка с Австралией скрываются за водной гладью.

Но даже моря и океаны не останавливают настоящих аэрофобов. Они готовы ехать на трех поездах до португальского порта, чтобы пересесть на лайнер, на котором можно будет пересечь океан, а там еще двумя видами наземного транспорта добраться до нужной точки. И где-то через 2-3 недели цель будет достигнута.

Не слишком ли долго и утомительно? Может, стоит побороть себя и вылечить этот злой недуг?

Принцип лечения аэрофобии

Можно заняться самолечением, а лучше обратиться за помощью к специалистам и избавиться от ненавистной авиафобии.

Самое простое лечение — курсы. Там аэрофобов снабдят всеми необходимыми материалами: книгами, дисками, различными пособиями — и будут следить за их успехами еженедельно.

Обычно такие программы включают в себя не только теоретическую часть и беседы с психологом, но и практическую. Она может состоять из посещения аэропорта, авиа-музея или даже пробного полета при школе летчиков-испытателей.

Интернет пестрит предложениями различных клиник и программ, остается только выбрать.

Если нет времени на частые посещения групповых занятий, можно самому лечиться от фобии. Главное — попросить друзей и близких о помощи. Ничто, кроме их поддержки перед полетом, не поможет пережить надвигающуюся психологическую травму. Затем медленно и постепенно начинайте собирать положительные эмоции, поменяв отношение к авиаперелетам. Клин клином вышибают, так что пара книг или иллюстрированных энциклопедий о самолетах и их устройстве должны быть начальным этапом. Цветные картинки расскажут все самое интересное и не вызовут и доли страха. Можно купить компьютерные игры, связанные с авиатехникой. Это отличный шанс попробовать себя в роли пилота и полетать с удовольствием. Телепередачи об авиаконструкторах и их изобретениях не могут оставить равнодушным даже самого заядлого авиафоба. Кроме того, можно самому собрать модели некоторых летательных аппаратов, купив специальные наборы в детском магазине. Быть может, имея свои свежесклеенные образцы, полетать на настоящих будет не так страшно? Кстати, прекрасный шанс вылечить недуг — прокатиться на небольшом самолете или получить свою дозу адреналина на настоящем истребителе. Огромное количество коммерческих фирм предлагают такую услугу. Надо только решиться. Конечно, как и любую другую болезнь, авиафобию нужно лечить. И чем тщательнее, тем меньше возможности, что она возобновится.

Вот несколько ссылок, которые могут помочь в борьбе с авиафобией:

AirSafe.com — там есть вся необходимая информация о книгах и дисках. Anxieties.com — Бывший пилот и психиатр Пэн Эм создал специальный набор для достижения приятного полета. Он состоит из 7 дисков, 2 буклетов и 14 вспомогательных карточек. Fearofflyinghelp.com — Он-лайн программа, разработанная бывшим пилотом, содержит различные фото, видео, аудио-файлы, а также виртуальный тур и кучу иллюстраций, предназначенных как для взрослых, так и для детей. Fearless-flight.com — Программа включает в себя книгу с реальными историями и списком вещей, необходимых на борту каждому, а также диском с расслабляющей музыкой. Fofc.com — Сайт клиники для людей, страдающих авиафобией. Ее программа предлагает образовательную терапию. Feartakesflight.com — 4-шаговая программа, основанная на подготовке к первому самостоятельному полету в спецшколе. Fearofflying.com -Компания SOAR, помогающая людям побороть свой недуг. Предлагает индивидуальное консультирование даже по телефону. Не стоит бояться самолетов, на земле гораздо опаснее. Мы же не перестаем выходить на улицу и ездить на работу после сообщений о провалившихся улицах, обрушившихся зданиях, терактах в метро или сосульках-убийцах. Займитесь самолечением, выпейте успокоительного, и, не теряя присутствия духа, отправляйтесь на борт самолета. Расположитесь поудобнее, застегните ремни и попытайтесь расслабиться. Научитесь получать удовольствие от каждого полета. Если авиафобия оказалась сильнее вас, то застрахуйте свою жизнь на несколько миллионов или составьте завещание. И не забудьте исповедаться перед полетом — тогда мысль о том, что ваша душа попадет в рай, скрасит ужас преждевременной кончины.

Татьяна Алиева

  • Мужской журнал
  • Источник: https://mensby.com/life/travel/95-win-aerophobia

    Как избавиться от аэрофобии

    Как победить аэрофобию!

    Некоторые люди воспринимают самолет не как средство передвижения, а как источник опасности. Они готовы кардинально менять свои планы, лишь бы не оказаться высоко над землей.

    Если боязнь настолько сильна, что сопровождается потливостью, учащенным сердцебиением и навязчивыми мыслями о скорой смерти, то это настоящая фобия.

    Как от нее избавиться? Как справиться с аэрофобией самостоятельно?

    Как избавиться от аэрофобии, изучив статистику

    По разным данным шанс погибнуть в авиакатастрофе составляет от 1/45000000 до 1/8000000. Вероятность настолько небольшая, что о ней можно даже не переживать. Говоря условно, человеку нужно летать ежедневно в течение многих тысяч лет, чтобы попасть на «неудачный» рейс. Откуда же столько информации в СМИ о катастрофах?

    Падение самолета – событие настолько редкое, что о нем обязательно сообщают во всех новостях. Причем одной аварии уделяется до нескольких недель эфирного времени, а потому людям начинает казаться, будто авиакатастрофы случаются постоянно.

    Если бы СМИ говорили о каждой автомобильной катастрофе, то им бы не хватило суток: машины разбиваются очень часто, а в ДТП гибнет более миллиона человек ежегодно.

    Для сравнения – крушение самолетов приводит к смерти до полутора тысяч людей за тот же промежуток.

    Современные самолеты обладают продублированными системами: т. е. при отказе одного механизма в работу включится его «сменщик». Пилоты хорошо обучены и регулярно проходят медосмотры. Больше шансов не доехать до офиса в обычной городской маршрутке, чем не долететь до места назначения через океан.

    Как побороть аэрофобию, проработав неприятные ощущения

    Многие аэрофобы впадают в панику, так как им непривычны ощущения, переживаемые на борту. Когда самолет попадает в зону турбулентности, таким пассажирам начинает казаться, что «это конец». А в момент взлета вид удаляющейся земли вызывает мысли о постоянно увеличивающейся высоте, на которой человека «не должно быть».

    Существует специальная программа «Летаем без страха», адаптирующая пассажира к стрессам на борту. Можно воспользоваться и одной из компьютерных игр, симулирующих полет и позволяющих пережить ощущения от набора высоты и крутых виражей.

    Нужно быть готовым к тому, что при посадке возможно закладывание ушей и даже боль в них. Справиться с проблемой помогает зевание, хотя оно и не убирает весь дискомфорт. В этом случае следует просто пережидать, не боясь и не паникуя: подобные ощущения – условная норма для перелетов, они связаны с изменением давления.

    Аэрофобия: как избавиться, минимизировав уровень лишнего стресса

    Чем взвинченнее человек, тем труднее ему справляться со стрессовыми ситуациями. Потому аэрофобам советуют гарантировать себе максимально возможное спокойствие. В первую очередь нужно позаботиться о физическом самочувствии:

    • выспаться перед полетом;
    • поесть, прежде чем отправляться в путешествие;
    • при необходимости купировать боль (головную, зубную).

    Также важно убрать факторы спешки. Необходимо:

    1. Проверить наличие всех нужных документов до выхода из дома.
    2. Заранее пройти онлайн-регистрацию и распечатать посадочный талон.
    3. Приехать в аэропорт примерно за три часа до вылета.
    4. Пораньше пройти таможенный и паспортный контроль.
    5. Отправиться на посадку сразу после ее объявления, не дожидаясь последних минут перед закрытием гейта.

    Сытый выспавшийся человек чувствует себя спокойнее и увереннее, чем его голодный уставший «коллега». Организм не подает излишних сигналов тревоги: когда телу комфортно, психика более расслаблена и стабильна. А отсутствие необходимости куда-то бежать положительно влияет на психоэмоциональное самочувствие. В общем – чем меньше стрессов, тем лучше.

    Как бороться с аэрофобией, выбрав безопасное место

    Даже при крушении самолета в 70% случаев люди выживают. Потому о безопасности мест традиционно не волнуются: все равно, скорее всего, полет завершится удачно. Но аэрофобы могут перестраховаться. Наиболее безопасными считаются места:

    • в хвосте самолета (причины три – там нет топлива, хвост обычно остается целым, выход находится близко);
    • около аварийных выходов (человек с большей вероятностью сможет покинуть самолет, не став жертвой давки);
    • около проходов (пассажир одним из первых окажется на пути к выходу).

    Традиционно аэрофобам не советуют брать места рядом с иллюминатором. Поскольку патологическая боязнь все равно не даст насладиться красотами, то лучше сесть возле прохода: тогда визуально перелет будет мало отличаться от обычной поездки в метро или автобусе. Не стоит брать кресло по центру, так как оно самое неудобное, и нахождение в нем усиливает дискомфорт от перелета.

    Как побороть страх аэрофобии, отвлекаясь

    Нельзя сосредотачиваться на своем страхе. Нужно все время заниматься чем-то другим. В аэропорту можно прогуляться по duty free, разглядывая товары, или же почитать книгу/посмотреть фильм, сидя в зале ожидания. Лучше просто попереписываться с друзьями, чем посвятить свободное время размышлениям о самолетах и их крушениях.

    Оказавшись в салоне тактику не меняют. Продолжают отвлекаться изо всех сил:

    • читают журналы, предоставленные авиакомпанией;
    • изучают бортовое меню и выбирают, что заказать (можно заодно перевести цены в родную валюту, если перелет международный);
    • считают от нуля до ста и обратно;
    • слушают музыку;
    • смотрят фильмы;
    • общаются с сидящим рядом и т. д.

    Нужно постоянно сохранять активность, которая позволит не прислушиваться к своим переживаниям и не волноваться о возможных опасностях. Если удастся, следует уснуть: так полет вообще пройдет незаметно.

    Как победить аэрофобию, примерив на себя чужой позитивный опыт

    Люди летают регулярно и успешно добираются до пункта назначения. Аэрофобу нужно помнить об этом: если все окружающие легко садятся в самолет, не волнуются и не переживают, значит, действительно бояться нечего.

    Стоит пообщаться со знакомыми, любящими летать. Пусть они расскажут о своих ощущениях и о том, почему они предпочитают перелеты другим видам перемещений. Такой положительный опыт, хотя пока что и чужой, скоро может стать своим. Чем больше позитива слышит человек о чем-то, тем лучше он относится к этой теме.

    Борьба с аэрофобией может длиться долго, если откладывать полет до бесконечности. Уже после трех-четырех взлетов и посадок страх ослабевает, а иногда и исчезает полностью. Вылечить аэрофобию можно только на практике. Потому следует свой ближайший отпуск спланировать так, чтобы в место назначения пришлось лететь. Приятные ощущения от отдыха – хорошая награда за некоторый стресс.

    Источник: http://fobia.su/kak-izbavitsya-ot-aerofobii.html

    Как победить аэрофобию и стать пилотом

    Как победить аэрофобию!

    Есть люди, которые борются с аэрофобией самым нелепым образом: они просто перестают летать. Вместо того чтобы где-нибудь на Мауи купаться голышом, едут на дачу отколупывать от ботвы колорадских жуков. У других боязнь полета сопряжена с алкоголизмом: дежурная пластиковая бутылочка «джим-бима» — и ты уже готов лететь куда угодно, даже без самолета.

    Но если вы настоящий аэрофоб, а не прикидываетесь, то знаете: алкоголь не поможет. Он сработает, как краткосрочное обезболивающее.

    Но ваш мозг до того в ужасе, что расслабление будет требовать все большей и большей подпитки горючим — а никто не хочет начинать отпуск в полицейском участке.

    В конце концов, аэрофоб — не алкоголик! А вовсе отказываться от смены обстановки просто из-за какого-то там психологического барьера — не вариант для отвратительного мужика, потому что это просто смешно. Особенно, если даже девочкам не страшно.

    Время для удивительных историй, господа. Сюжет такой: один из этих ваших аэрофобов, и в целом довольно нерешительный человек по жизни, терпел пятнадцать лет, а потом взял себя в руки и превозмог.

    Екатерина Штарева пятнадцать лет боялась летать. Шесть из них она прожила в США и была вынуждена как минимум дважды в год навещать семью, которая осталась по ту сторону океана.

    Такой перелет в один конец длится в среднем часов десять, и если все это время дрожать от страха в кресле, то рано или поздно можно поехать головой туда, откуда не летают самолеты.

    После возвращения в Россию Екатерине не стало легче: работа предполагала командировки, а иногда все-таки хотелось и в отпуск.

    Внимание, спойлер. Екатерина не только одолела свои страхи, но еще и сделала это самым необычным образом: стала в итоге пилотом легкомоторных самолетов и открыла магазин экстремальных приключений, ассортимент которого, подозреваем, протестировала лично.

    Поехали

    Кто реально боится летать до истерики, а кто просто хочет обратить на себя внимание окружающих? Кто страдает, а кто просто распускает нюни?

    Каждый аэрофоб думает, что его беда уникальна, что его никто не сможет понять и, уж тем более, помочь ему. Он и только он знает лучше других, что это за страх, насколько он силен и всепоглощающ.

    Все уговоры о том, что самолеты — самый безопасный вид транспорта, что примерно каждый четвертый человек на планете боится летать, и что большинство случаев аэрофобии (85-93%) лечится, кажутся безоговорочно абсурдными.

    Попробуйте поспорить как-нибудь с тем, кто боится летать, увидите, что будет.

    Аэрофоб начинает страдать сразу после покупки билетов, и за несколько недель или дней до вылета составляет подробнейший текст завещания. Трава ему уже не зеленая, солнце не греет, милая не мила — жизнь кончилась.

    За несколько часов, проведенных в самолете, аэрофоб успевает окончательно поставить на всем крест, поверить в бога, утратить веру, вспомнить текст «Отче Наш», забыть его, вспотеть, побледнеть, почти потерять сознание, начать задыхаться — и так по кругу.

    Что значит «пристегните ремни»? Зачем?!

    Окружающее пространство постоянно подает сигналы о том, что конец близок. Стюардесса ведет себя слишком нервно. Мотор гремит. Напитки не несут. Пассажиры не так смотрят в окна. Они что-то знают или чувствуют, но молчат. Скорее всего, сейчас в нас ударит молния.

    Логичным образом, зная дату обратного перелета, аэрофоб продолжает нервничать в течение всего отпуска.

    Как перестать бояться

    Есть несколько общепринятых способов спасаться от аэрофобии. Некоторые из них работают, другие — пустая трата времени, которая ничему вас не научит.

    Навсегда отказаться от полетов — к этому приходит примерно четверть зафиксированных жертв аэрофобии.

    Всадить по маленькой, чтобы ненадолго ощутить себя героем и, по возможности, поскорее уснуть.

    Помощь психолога. Здесь есть тонкий момент: параноикам-аэрофобам нужен авторитет. Им надо точно знать, как все устроено и почему самолет не падает. Поэтому психолог должен быть заодно и пилотом с дипломом, а такого поди поищи. Впрочем…

    Единственный специалист на постсоветском пространстве, который подходит под это описание — Алексей Герваш. Опытный пилот, налетавший огромное количество часов и повидавший за свою жизнь множество людей, до смерти боявшихся летать, уже много лет профессионально занимается борьбой с аэрофобией.

    «Привет, меня зовут Геннадий, и я боюсь летать» — примерно так. В центре Алексея клиентам сначала объясняют все те вещи, в которые они отказываются верить: безопасность самолета, аэродинамика, как происходят взлет и посадка.

    Объясняют, что чем выше, тем безопаснее; что все системы, каждый винтик на борту самолета продублированы и страхуются; что авиация — это самая дисциплинированная штука в мире, а пилоты — просто фантастически ответственные люди.

    Потом вас катают на самолете в 3D-студии, после чего можно разобраться в ощущениях и понять, что именно вас беспокоит.

    Далее всех сажают в кабину симулятора «Боинга» в качестве второго пилота, и там становится еще более прозрачно, как эта штука летит, и как ей управляют.

    Венец всей этой процедуры — полет на настоящем самолете, обычным рейсом, в качестве пассажира, например, из Москвы в Санкт-Петербург и обратно в один день.

    Выпускнику кратких курсов по усмирению своих страхов в таком полете предлагается вспомнить и воспользоваться всеми трюками,  которым их научили у Герваша.

    Весь курс длится всего пару дней, незамедлительный результат прилагается. Это ни в коем случае не панацея: без плотной работы над самим собой ты даже курить не в состоянии бросить, хотя много раз пытался.

    Главное, чему нужно научиться — смелый взгляд в глаза собственному страху, перестать отмазываться от перелетов и в воздухе следовать определенным рекомендациям.

    Можно взять сразу два билета и посадить рядом с собой массажистку из тайского салона, это не возбраняется (хотя хитрец Герваш об этом почему-то нам не сказал).

    В домашних условиях повторять не рекомендуется

    Убедиться в том, что ты сильный и смелый можно единственным способом: сделать что-то такое, что потребует от тебя усилий и храбрости. Когда преодолеваешь какую-то вершину или находишь выход из тупика — тогда и начинаешь верить в себя. Вы же играли в Bloodborne?

    Вот и наша героиня решила побороть страх перед небом весьма неожиданным способом. Как-то она полетала на параплане да так впечатлилась процессом, тишиной небесного простора, белогривыми лошадками-облаками, что в результате сама начала учиться пилотировать самолет.

    Программа подготовки пилотов включает теоретическую (150 часов лекций, семинаров и, как положено, зачетов и экзаменов) и практическую часть (около 42 часов в воздухе — с инструктором и самостоятельно). А перед бывшим аэрофобом Катей стояла дополнительная задача: дни, недели, месяцы психологической самоподготовки.

    Борьба с ушедшими, но порой напоминающими о себе внутренними страхами. И эта часть, как мы понимаем, ничуть не легче обязательной программы.

    На первых порах было трудно: неуверенность, отчаяние, желание все бросить и просто наслаждаться возможностью летать в отпуск за границу — но Екатерина твердо стояла на своем, обратного пути не было! Небо же с каждым подъемом становилось все более дружелюбным, ласковым и даже любимым.

    Сегодня у нашей героини более 110 часов полетов на счетчике. Она один из самых частых гостей на аэродроме Ватулино, откуда  и начался ее путь из аэрофоба в пилоты.

    Она водит спортивный автомобиль, успела увлечься верховой ездой, избавилась от множества страхов и, поверь, сможет поддержать разговор на многие темы даже в компании твоих самых суровых друзей-толкинистов.

    Вдохновленная своим опытом, несколько лет назад Екатерина открыла небольшой «Магазин счастья» — экстремальные приключения, из которых, как уже было сказано, хозяйка лично перепробовала если не все, то многое: от спортивно-тренировочного ЯК-52, на котором можно выполнять фигуры высшего пилотажа, до того самого судьбоносного параплана.

    Многие проводят всю жизнь в зависимости от собственных страхов. Фобии бывают разные: боязнь пауков, змей, закрытых пространств, глубины, клоунов, воздушных шаров, дырочек, полетов и еще много чего. Но иногда самолет — это просто транспорт, паук — всего лишь насекомое, а дырочки — ну, дырочки.

    Все желающие могут найти Екатерину Штареву на или в Instagram, пообщаться лично и даже приехать к ней в гости на аэродром.

    Источник: https://disgustingmen.com/spokoyno-ya-sam-kak-pobedit-aerofobiyu-i-zaodno-stat-pilotom/

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

      ×
      Рекомендуем посмотреть