10 шагов к уверенности в себе

Содержание

10 шагов к уверенности в себе, о которых вам еще никто не рассказывал

10 шагов к уверенности в себе

Почему к некоторым людям уверенность в себе приходит легко и просто, а другие приходят в ужас даже от простой необходимости открыть рот и что-то сказать? В этом-то и кроется корень проблемы: слишком часто люди почему-то считают, что каждый открытый, уверенный в себе человек обрел уверенность в себе безо всяких усилий. Но это вовсе не так.

Некоторые из этих, казалось бы, прирожденных лидеров и деятелей, когда-то были скромными людьми «второго плана», которые однажды решили, что с них, довольно, что они хотят большего. Они взялись за себя, и им удалось обрести уверенность в себе.

То же самое можете сделать и вы, вооружившись приведенными в этой статье 10 шагами к обретению уверенности в себе.

«У успешных людей есть и страх, и сомнения, и тревоги. Они просто не позволили этим чувствам остановить их» – Т. Гарв Экер

Кто я такой? Достаточно ли я хорош? Способен ли я хотя бы на что-то? Основы истинной уверенности в себе, как правило, лежат в нашем детстве. Если с ранних лет дети знают и чувствуют, что их любят и ценят, они непременно вырастут с верой в это.

Ах, если бы только так было всегда! К сожалению, даже самые любящие семьи способны произвести на свет детей с низкой самооценкой – для этого порою достаточно лишь того, чтобы над ними издевались дети в школе, или чтобы их за что-то невзлюбили учителя.

Недавнее исследование обнаружило, что, как правило, девочки начинают считать себя менее талантливыми и способными, чем мальчики, лет этак с шести – то есть именно тогда, когда на них начинают влиять стереотипы общества, и они начинают становиться частью их личности.

Невозможно даже представить, сколько вреда эти стереотипы принесли человечеству – у слишком многих людей они крадут возможность учиться тому, чему они хотят, желание идти на собеседование на должность, с которой они бы идеально справлялись, и даже порою любовь.

Проще говоря, если вы хотите прожить лучшую жизнь из тех, на которые вы способны, вам прежде всего нужно обрести уверенность в себе – и неважно, сколько вам лет.

В этой статье вы найдете десять советов, которые помогут вам стать тем уверенным в себе человеком, которым вы всегда хотели быть.

1. Просто нажмите «Отправить»

Знакомо ли вам чувство, когда при одной лишь мысли о том, что вашу работу будет оценивать кто-то «выше» и «лучше» вас, у вас внутри все словно съеживается? Ну и как часто это чувство подталкивало вас к тому, что вы отказывались от имеющейся у вас возможности сделать вашу жизнь лучшей, и не показывали свою работу вообще никому? Случалось ли вам бывать в ситуации, когда вы были настолько не уверены в том, что ваши слова понравятся человеку, в которого влюблены по уши, что письмо, что письмо, приглашающее его на свидание, так и осталось неотправленным? Так вот, если это так – прекратите. Напишите с первой попытки то, что хотите сказать, проверьте текст на ошибки, и просто нажмите «Отправить». Да, в первый (и во второй, и в третий) раз это сделать нелегко, но это единственный способ убить сомнения в зародыше.

2. Вместо огромных списков важных дел на ближайшее время составляйте маленькие – зато на каждый день

Возможно, вас это удивит, но недавние социологические исследования привели к неожиданным выводам – как оказалось, всяческие списки «важных дел, которые нужно сделать во что бы то ни стало», на деле лишь снижают вашу производительность.

Вместо того, чтобы служить ненавязчивым напоминанием, они становятся источником давления.

Почему? А представьте, какие чувства можно испытать, глядя в обеденный перерыв на аршинный список «важных дел», и понимая, что в нем еще практически ничего не сделано – так, один или два пункта? Что-то на ум приходят лишь слова «стресс» и «тревожность».

Несколько таких неудачных дней подряд зачастую заставляют человека либо вовсе отказаться от составления каких бы то ни было списков, либо выполнять составляющие их списки наскоро и спустя рукава – сами понимаете, ни один из этих двух вариантов не пойдет ему на пользу.

Все потому, что люди составляют неправильные списки. Когда вы составляете список того, что вам нужно сделать в ближайшее время любой ценой, то от одного взгляда на эту километровую простынь текста вы начнете чувствовать себя угодившим в ловушку.

Вместо этого вечером каждого дня составляйте список из двух пунктов, которые вам действительно нужно выполнить до отхода ко сну на следующий день. Ну а проснувшись утром, сосредоточьтесь на этих двух пунктах – и только на них.

Ни в кое случае не вписывайте в этот список два каких-нибудь масштабных проекта, вместо этого впишите туда одну большую (но не слишком) цель, и одну мелкую задачу. Если вы будете это делать каждый день, то не успеете оглянуться, как все ваши проекты устремятся вперед со скоростью курьерского поезда.

3. Не судите себя слишком строго

К этому, как правило, склонны женщины, в особенности во время «критических дней»: ощущение раздутости, тусклые волосы, бледное или одутловатое лицо… Как правило, именно в такие дни они чувствуют себя так, словно на них ополчился весь мир, и их чувство уверенности в себе опускается на дно Марианской впадины. А все потому, что мы критически оценили себя в зеркале поутру, и решили, что сегодня мы выглядим и чувствуем себя отвратительно, и, значит, сегодняшний день у нас не задался.

Постарайтесь «перекрыть» эти чувства, как можно сильнее балуя себя в эти дни – столько, сколько позволит свободное время. Примите душ с вашим лучшим гелем или мылом, откройте самые вкусные духи и сделайте себе особенно вкусный завтрак.

Постоянно повторяйте про себя: «Я чувствую себя отлично, я отдохнула, и я готова». Пусть это станет вашей мантрой не только для критических дней, но и для любого утра, в которое вы чувствуете себя не лучшим образом.

Поверьте, она поможет вам почувствовать себя куда лучше и энергичнее.

4. Измените свой имидж – прежде всего для себя

Постарайтесь взглянуть на себя с другой стороны: составьте список из всех вещей, которые вам в себе не нравятся, и подумайте, что вы можете с ними сделать. Если вам не нравятся какие-то черты вашей личности, не пытайтесь немедленно их изменить, лучше перенаправьте их.

Если вы считаете себя слишком агрессивным, попробуйте использовать эту агрессию в целях самосовершенствования – к примеру, записавшись в спортзал и выкладываясь на все сто процентов. К тому же это научит вас, как сохранять спокойствие, когда на вас накатывает волна гнева.

Если вы чувствуете, что вы слишком любите прямоту или сарказм во время дискуссий, превратите этот «недостаток» в достоинство: начните достойно отвечать своему начальнику на работе, или и вовсе попробуйте основать собственную компанию.

Так вы непременно научитесь быть вежливыми, не теряя при этом прямоты.

Если вам не нравится что-то в вашем теле, изменить отношение к этому, конечно, не так просто, как к чертам характера, но нет ничего невозможного.

Конечно, если вы хотите стать лучше в долгосрочной перспективе, лучше записаться в спортзал и привести себя в форму, но долгосрочная перспектива – она и есть долгосрочная, на это понадобится изрядное количество времени.

Если же вам хочется более-менее быстрого решения, постарайтесь научиться любить свое тело таким, какое оно есть: найдите известных и знаменитых людей с теми же проблемами, что и у вас, которым удалось преуспеть, несмотря на все их недостатки.

Большая задница? Ким Кардашьян и Дженнифер Лопес это не мешает считаться одними из первых красавиц мира! Массивные бедра? Бейонсе с ними выглядит просто шикарно! То, что вы считаете в себе уродливым, вполне может оказаться тем, что делает вас лишь красивее.

5. Учитесь новому

Ничто не придаст вам большей уверенности в себе, чем получение новых и полезных знаний. К тому же сейчас получать их стало проще, чем когда-либо раньше – для этого даже не обязательно выходить из дома: в Интернете можно найти десятки и сотни онлайн-курсов по самым разным областям знаний. Вы непременно найдете там именно тот курс, что интересен именно вам.

6. Притворяйтесь, пока в этом не отпадет нужда

Чтобы стать увереннее… будьте увереннее! Даже если вы не чувствуете в данный момент уверенность в себе, ведите себя таким образом, будто это не так. Если вы боитесь или сомневаетесь, спросите у себя: «Как бы поступил в этой ситуации уверенный я?» А после возьмите, и сделайте это.

7. Приносит ли это вам удовольствие?

Взгляните на вашу жизнь, на людей вокруг вас, на вещи, которыми вы себя окружили, и спросите себя: вам вообще все это нравится? Как вы чувствуете себя после разговора с воон тем человеком? Полным энергии? Хорошо! Счастливым? Отлично! Выжатым, словно лимон? А вот это нехорошо! Раздраженным? Еще хуже! Если после того, как вы с кем-то поговорите, вы чувствуете себя расстроенным, истощенным или подавленным, постарайтесь как можно быстрее убрать этого человека из своей жизни – никто не имеет права заставлять вас чувствовать себя подобным образом. Никто. То же касается и окружающих вас вещей: о хороших ли вещах они вам напоминают? Если нет, постарайтесь немного изменить интерьер, или избавиться от части вещей. Если у вас нет денег на то, чтобы сменить мебель, смените хотя бы обивку — даже одно лишь это настроит вас на позитив.

8. А, какого черта!

Ну да, вы облажались. Тоже мне неприятность! Спросите у себя: это действительно настолько важно? Скорее всего, через неделю, или около того, вы единственный человек, кто все еще будет помнить об этой ошибке, и уж тем более – беспокоиться о ней. Так что скажите себе: «А, какого черта!», и оставьте ее за спиной.

Вы боитесь что-то делать или куда-то идти потому, что вы боитесь, что у вас ничего не получится, вы будете там не на своем месте, или что над вами будут смеяться? Вы в этом уверены? А что, если вы только что успешно отговорили себя от лучшего, что могло случиться в вашей жизни? Скажите себе: «А, какого черта!», и сделайте это.

9. Остановите негатив

Если ваша неуверенность в себе начинает мешать вашей жизни, не дайте ей это сделать.

Остановите ее, немедленно! Четко подумайте или скажите: «А ну, хватит!», и постарайтесь отвлечься на что-то другое – по возможности глупое и забавное.

В тот момент, когда вы начнете думать о себе плохо, начинайте напевать ту странную песенку, которую вы недавно слышали по радио, подумайте о том, чем бы вам хотелось заняться, и вскоре вы и думать забудете о плохом.

10. Найдите своего «внутреннего льва»

А если у вас закончились все остальные варианты, вас спасет львиный рев! Да-да, вы не ослышались! Если вы внезапно поймете, что вам недостает уверенности в себе, встаньте перед зеркалом, и постарайтесь увидеть себя львом или львицей.

Сильным, уверенным в себе, настоящим королем или королевой джунглей.

Представьте, как сущность льва наполняет вам силой и уверенностью, и издайте львиный рев – неважно, насколько громкий или правдоподобный! Прилив энергии, который вы при этом испытаете, наполнит вас энергией, и поможет вам справиться с любыми невзгодами.

из Сluber.com.ua

Источник: http://bomba.co/10-shagov-k-uverennosti-v-sebe-o-kotoryh-vam-eshhe-nikto-ne-rasskazyval/

1. Просто нажмите «Отправить»

Знакомо ли вам чувство, когда при одной лишь мысли о том, что вашу работу будет оценивать кто-то «выше» и «лучше» вас, у вас внутри все словно съеживается? Ну и как часто это чувство подталкивало вас к тому, что вы отказывались от имеющейся у вас возможности сделать вашу жизнь лучше, и не показывали свою работу вообще никому? Случалось ли вам бывать в ситуации, когда вы были настолько не уверены в том, что ваши слова понравятся человеку, в которого влюблены по уши, что письмо, приглашающее его на свидание, так и осталось неотправленным? Так вот, если это так — прекратите. Напишите с первой попытки то, что хотите сказать, проверьте текст на ошибки, и просто нажмите «Отправить». Да, в первый (и во второй, и в третий) раз это сделать нелегко, но это единственный способ убить сомнения в зародыше.

2. Вместо огромных списков важных дел на ближайшее время составляйте маленькие — зато на каждый день

Возможно, вас это удивит, но недавние социологические исследования привели к неожиданным выводам — как оказалось, всяческие списки «важных дел, которые нужно сделать во что бы то ни стало», на деле лишь снижают вашу производительность.

Вместо того, чтобы служить ненавязчивым напоминанием, они становятся источником давления.

Почему? А представьте, какие чувства можно испытать, глядя в обеденный перерыв на аршинный список «важных дел», и понимая, что в нем еще практически ничего не сделано — так, один или два пункта? Что-то на ум приходят лишь слова «стресс» и «тревожность».

Несколько таких неудачных дней подряд зачастую заставляют человека либо вовсе отказаться от составления каких бы то ни было списков, либо выполнять составляющие их списки наскоро и спустя рукава — сами понимаете, ни один из этих двух вариантов не пойдет ему на пользу.

Все потому, что люди составляют неправильные списки. Когда вы составляете список того, что вам нужно сделать в ближайшее время любой ценой, то от одного взгляда на эту километровую простынь текста вы начнете чувствовать себя угодившим в ловушку.

Вместо этого вечером каждого дня составляйте список из двух пунктов, которые вам действительно нужно выполнить до отхода ко сну на следующий день. Ну а проснувшись утром, сосредоточьтесь на этих двух пунктах — и только на них.

Ни в коем случае не вписывайте в этот список два каких-нибудь масштабных проекта, вместо этого впишите туда одну большую (но не слишком) цель, и одну мелкую задачу. Если вы будете это делать каждый день, то не успеете оглянуться, как все ваши проекты устремятся вперед со скоростью курьерского поезда.

К этому, как правило, склонны женщины, в особенности во время «критических дней»: ощущение раздутости, тусклые волосы, бледное или одутловатое лицо…

Как правило, именно в такие дни они чувствуют себя так, словно на них ополчился весь мир, и их чувство уверенности в себе опускается на дно Марианской впадины.

А все потому, что мы критически оценили себя в зеркале поутру, и решили, что сегодня мы выглядим и чувствуем себя отвратительно, и, значит, сегодняшний день у нас не задался.

Постарайтесь «перекрыть» эти чувства, как можно сильнее балуя себя в эти дни — столько, сколько позволит свободное время. Примите душ с вашим лучшим гелем или мылом, откройте самые вкусные духи и сделайте себе особенно вкусный завтрак.

Постоянно повторяйте про себя: «Я чувствую себя отлично, я отдохнула, и я готова». Пусть это станет вашей мантрой не только для критических дней, но и для любого утра, в которое вы чувствуете себя не лучшим образом.

Поверьте, она поможет вам почувствовать себя куда лучше и энергичнее.

4. Измените свой имидж — прежде всего для себя

Постарайтесь взглянуть на себя с другой стороны: составьте список из всех вещей, которые вам в себе не нравятся, и подумайте, что вы можете с ними сделать. Если вам не нравятся какие-то черты вашей личности, не пытайтесь немедленно их изменить, лучше перенаправьте их.

Если вы считаете себя слишком агрессивным, попробуйте использовать эту агрессию в целях самосовершенствования — к примеру, записавшись в спортзал и выкладываясь на все сто процентов. К тому же это научит вас, как сохранять спокойствие, когда на вас накатывает волна гнева.

Если вы чувствуете, что вы слишком любите прямоту или сарказм во время дискуссий, превратите этот «недостаток» в достоинство: начните достойно отвечать своему начальнику на работе, или и вовсе попробуйте основать собственную компанию.

Так вы непременно научитесь быть вежливыми, не теряя при этом прямоты.

Если вам не нравится что-то в вашем теле, изменить отношение к этому, конечно, не так просто, как к чертам характера, но нет ничего невозможного.

Конечно, если вы хотите стать лучше в долгосрочной перспективе, лучше записаться в спортзал и привести себя в форму, но долгосрочная перспектива — она и есть долгосрочная, на это понадобится изрядное количество времени.

Если же вам хочется более-менее быстрого решения, постарайтесь научиться любить свое тело таким, какое оно есть: найдите известных и знаменитых людей с теми же проблемами, что и у вас, которым удалось преуспеть, несмотря на все их недостатки.

Большая задница? Дженнифер Лопес это не мешает считаться одной из первых красавиц мира! Массивные бедра? Бейонсе с ними выглядит просто шикарно! То, что вы считаете в себе уродливым, вполне может оказаться тем, что делает вас лишь красивее.

10. Найдите своего «внутреннего льва»

А если у вас закончились все остальные варианты, вас спасет львиный рев! Да-да, вы не ослышались! Если вы внезапно поймете, что вам недостает уверенности в себе, встаньте перед зеркалом, и постарайтесь увидеть себя львом или львицей.

Сильным, уверенным в себе, настоящим королем или королевой джунглей.

Представьте, как сущность льва наполняет вас силой и уверенностью, и издайте львиный рев — неважно, насколько громкий или правдоподобный! Прилив энергии, который вы при этом испытаете, наполнит вас энергией, и поможет вам справиться с любыми невзгодами.

cluber.com.ua

Источник: http://lady.day.az/news/career/961343.html

10 шагов на пути к уверенности в себе

10 шагов к уверенности в себе

Десять шагов, пройдя которые, вы обязательно станете увереннее в себе.

Исследования показывают, что застенчивость и осторожность – естественные для человека состояния.

Забудьте о том, что уверенность в себе, а также талант руководителя или ораторское искусство – это умения, с которыми рождаются.

Нашим прародителям приходилось быть бдительными, выживая в условиях дикой природы. Так что эти качества – у нас в генах. Как же стать увереннее в себе? Воспользуйтесь нашими подсказками!

Шаг 1. Разложите мысли по полочкам

Шаг 1. Разложите мысли по полочкам

У среднестатистического человека в голове рождается 65 000 мыслей в день. Причем 85-90% этих мыслей – негативные вещи, о которых мы беспокоимся или которых боимся.

Эти мысли – как предупреждения самим себе, которые достались нам еще от пещерных людей. Ведь действительно, если один раз сунуть руку в огонь, повторять этот маневр вновь уже не захочется.

Но сегодня этот механизм выживания работает против нас, потому что из-за него мы фокусируемся на наших страхах, а не на надеждах или мечтах.

Итак, пункт первый – быть в курсе того, что наш мозг работает таким образом. И хранить эти негативные мысли в правильном соотношении с позитивными. Не забывайте также, что ваши мысли – это просто мысли. Они не обязательно представляют объективную реальность.

Шаг 2. Начните с конца

Если спросить, то на вопросы «Чего вы хотите?» или «Кем вы хотите быть?» большинство ответит «Я не знаю». Знать чего вы хотите на самом деле – вот ключ к уверенности в себе. И если все, что вы делаете, будет направлено на достижение результата, вы его достигнете.

Шаг 3. Выражайте благодарность

Шаг 3. Выражайте благодарность

Каждый день благодарите судьбу за то, что у вас есть. Если затрудняетесь, то вспомните хотя бы о том, что раз вы читаете этот материал, то у вас все хорошо со зрением, да и компьютер у вас есть. Ведь если задуматься, то более чем у половины людей на земном шаре нет тех возможностей, которые есть у вас. Начав с благодарности, вы будете в верном расположении духа на весь оставшийся день.

Шаг 4. Выходите из зоны комфорта

Очень забавно, но если регулярно выходить из зоны комфорта, она расширяется. А если постоянно находиться внутри, то, наоборот, уменьшается.

Не загоняйте себя в ловушку внутри, а постарайтесь сделать шаги, чтобы выйти наружу. Мы все делали что-то, чего мы боимся, а потом понимали, что это на самом деле не так страшно.

Это как поход к зубному врачу, когда нам бывает страшно ровно до тех пор, пока мы не оказались в его кресле.

Шаг 5. Выбирайте окружение

Шаг 5. Выбирайте окружение

Психологи рассказывают, что ваши виды на будущее, негативные или позитивные, формируют пять человек, с которыми вы проводите большинство своего времени. Поэтому с осторожностью выбирайте тех, кто вас окружает. Общайтесь с теми, кто воодушевляет и стимулирует вас.

Шаг 6. Будьте готовы к неудаче

Разрушает нашу уверенность в себе далеко не неудача, а то, что потерпев ее, мы опускаем руки. Вместо этого предлагаем вам оценить, что пошло не так, и предпринять новую попытку. Американское исследование показывает, что бейсболисты с наибольшим количеством аутов имеют также и наибольшее число попаданий в цель.

Шаг 7. Выполняйте домашнее задание

Шаг 7. Выполняйте домашнее задание

Практически в любой ситуации подготовка способствует росту уверенности в себе. Представим, что вам надо произнести речь перед большой аудиторией. Попрактикуйтесь дома, запишите себя на диктофон, прослушайте.

Или же вам по работе предстоит встреча с новыми людьми из другого холдинга.

В таком случае постарайтесь заранее узнать, что они из себя представляют, зайдите на сайт компании, в которой они работают, просмотрите их профили в соцсетях.

Шаг 8. Будьте готовы притворяться

Нет, вам не надо изображать то, что у вас есть квалификации или опыт, которых у вас нет. Но если у вас есть большинство из необходимых профессиональных навыков, вы точно знаете, каких вам не хватает, не отступайте. Некая компания провела исследование и попыталась выяснить, почему женщины внутри нее шли на повышение реже мужчин.

Оказалось, что дело вовсе не в дискриминации, а в уверенности в себе: если у мужчины была хотя бы половина из необходимых качеств, он просил о повышении. В то время как женщина ждала до тех пор, пока не наработает необходимые навыки. Вывод: предпринимайте решительные действия, не дожидаясь пока у вас появится необходимый опыт.

Шаг 9. Не бойтесь просить о помощи

Шаг 9. Не бойтесь просить о помощи

В первую очередь, вам надо вернуться ко второму пункту и самим понять, чего вы хотите, а затем рассказать об этом окружающим.

Вы будете удивлены, насколько сильно люди готовы вам помочь, когда они знают о ваших желаниях, а также о том, что вам необходима их помощь. Кроме того, им очень льстит, когда их просят о помощи или поддержке.

А если вдруг кто-то откажет, вы всегда можете попросить кого-то другого. Но поверьте, они редко отказывают.

Шаг 10. Найдите наставника

Что бы вы ни решили предпринять, есть кто-то, кто уже это делал и преуспел. Эти люди могут дать вам полезный совет или просто послужить хорошим примером. Поищите таких людей по знакомым и знакомым знакомых. А когда найдете, постарайтесь узнать от них как можно больше.

Источник: https://otnosheniya.temaretik.com/1126775035622590648/10-shagov-na-puti-k-uverennosti-v-sebe/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.