Секрет стройности

Содержание

Секреты стройности, которые известны только француженкам

Секрет стройности

У многих в голове не укладывается, как французские женщины при всем изобилии национальных вкусностей умудряются оставаться стройными до самой старости. Они не являются любительницами диет и не отказываются от круассанов, шоколада, сыров и вина.

В чем же секрет стройности француженок – генетика, спортзалы, специальные средства? Чтобы дать ответ на этот вопрос estet-portal.com собрал перечень негласных правил французских дам, следуя которым, они остаются стройными и красивыми до преклонных лет.

Как без усилий поддерживать себя в форме: секреты стройности француженок

Нам хорошо известно, что поддерживать тело в форме непросто, особенно с возрастом. Для этого нужно придерживаться принципов правильного питания, точно регулировать уровень физических нагрузок, не поддаваться стрессам и своевременно реагировать на потребности организма.

Однако соблюдать все эти пункты одновременно довольно сложно: стрессовые ситуации возникают постоянно, нарушая гормональный баланс в организме; от любимого пирожного отказаться очень сложно, особенно когда оно – единственное, что способно порадовать нас в данный момент; а на спорт не всегда хватает времени или мотивации.

Неужели француженки живут по-другому – не едят сладостей, постоянно двигаются и вообще не подвергаются стрессам? Нет, просто они придерживаются определенных принципов, которые и составляют секреты стройности.

Секрет стройности француженок №1: еда – особый ритуал

Перекусывать на ходу или перебиться уличной едой – это не для француженки. В этой стране дамы знают толк в еде и считают, что достойны питаться только вкусной и качественной пищей. Наслаждаться нужно не количеством, а качеством еды, поэтому маленькие порции, совмещенные с бокалом отличного вина и хорошей дружеской беседой, насыщают их лучше, чем любая иная пища.

Только свежие и качественные продукты – будь то шоколад, мороженое, вино, сыр, багет – иного француженки не понимают. Сам прием пищи для них – ритуал, в процессе которого спешка неприемлема, ведь в противном случае нельзя сладиться каждым кусочком еды, медленно пережевывая превосходное блюдо.

Еда должна быть качественной и вкусной, а наслаждаться ею необходимо не спеша и в хорошей компании.

Что касается перекусов в течение дня, для этого француженки выбирают натуральные йогурты без добавок, предпочитая сохранять легкое чувство голода до ужина, а не утолять его первой попавшейся под руку пищей.

Кстати, красиво накрытый стол – еще один немаловажный элемент ритуала приема пищи для французских дам. Удовольствие от трапезы должно быть полным, а, поглощая еду возле компьютера, невозможно достичь такого эффекта.

Секрет стройности француженок №2: умеренность и честность перед собой

Француженка прекрасно понимает, что среди их любимых блюд есть много жирных и сытных, однако запрещать себе любимое – не в стиле французских дам. Они признают, что лучше насладиться небольшим количеством лакомства, чем испытывать стресс, полностью ограничивая себя в таких продуктах.

Также француженки понимают, что без умеренности и баланса во всем стройности им не видать, потому, например, пытаются компенсировать утреннее пирожное менее сытным ужином. Если сегодня они балуют себя вином и сыром, то шоколад отложат на завтра.

Умеренность присуща француженкам и в специях: они прекрасно знают, что слишком сладкое или слишком соленое – не только вредно, но и не вкусно, потому не злоупотребляют такими продуктами.

Секрет стройности француженок №3: движение – жизнь, а не способ похудеть

Активное времяпровождение во Франции – не способ сбросить лишние килограммы, а часть национальной культуры. Француженки любят отдыхать активно – играть в теннис, бегать в парках, ходить в походы и просто гулять пешком. Так им удается не только получить удовольствие, но и поддерживать себя в форме без особых усилий и самоистязаний.

Активный отдых для француженки – неотъемлемая часть жизни, а не просто способ поддержания себя в форме.

Кстати, утренняя пробежка также является привычкой многих француженок – они любят начинать день активно, чтобы зарядиться бодростью на весь день.

Секрет стройности француженок №4: уважение к себе

Нельзя сказать, что на протяжении всей жизни француженки не отклоняются от соблюдения своих правил стройности. Бывает, что обстоятельства складываются не в пользу наших фигур, и мы позволяем себе больше обычного. Однако в таком случае француженки не начинают заниматься самобичеванием, ругать себя за слабость или наказывать себя длительными тренировками.

Что касается диет, француженки слишком любят себя, чтобы тратить время на подсчеты калорий и есть продукты из разрешенного списка. Умеренность во всем, уважение к себе и умение наслаждаться жизнью – вот что позволяет француженкам оставаться в отличной форме до самой старости.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/sekrety-stroynosti-frantsuzhenok

Секреты стройности и красоты звёздных мам: Простые советы доступные каждой

Секрет стройности

Как женщине оставаться стройной и красивой, если у нее семья, дети и активная работа? Ответ знают звезды российского шоу-бизнеса и кино: красивые, знаменитые, всегда на виду, ими восхищаются, к ним прислушиваются. Узнайте, что делают наши героини, чтобы поддерживать себя в отличной форме.

Ее называют одной из самых красивых актрис России. В то же время Екатерина Климова стоит на пороге своего сорокалетия, воспитывает четверых детей, а младшую дочь родила совсем недавно — в 2015 году. При росте 170 см вес Екатерины всего 55 кг, она выглядит молодо и привлекательно. Поддерживать себя в отличной форме ей помогают простые принципы.

  • Здоровье — это правильное питание. Экстремальные диеты — стресс для организма. В одном из интервью Екатерина Климова призналась, что никогда не сидела на диетах: «Важно в принципе никогда не распускаться в еде».
  • Главное в правильном питании — это завтрак. Вся семья актрисы на завтрак ест овсяную кашу и домашний творог.
  • Углеводы лучше отделять от белков. Так, любимое блюдо всей семьи — печеный картофель — Екатерина подает с овощным салатом, а не с мясом.
  • Лучше съесть немного жирного творога, чем обезжиренного. Климова считает, что обезжиренные молочные продукты лишены всех полезных свойств. • Если нет времени или желания посещать спортзал, можно заменить его бассейном.
  • Хочется есть — попейте воды. Екатерина Климова всегда имеет при себе литровую бутылку чистой воды. Это помогает, когда нет времени пообедать и есть большой соблазн перекусить пачкой чипсов.

Секрет идеального живота от Екатерины Климовой: каждый день делать 100 отжиманий и 100 подъемов ног из положения лежа. Старшая дочь Елизавета тоже интересуется уходом за собой и здоровым образом жизни. У мамы и дочери есть такая игра — по команде «Пресс!» обе отрываются от своих занятий и начинают отжиматься.

Оксана Акиньшина

В начале 2017 года Оксана Акиньшина родила третьего ребенка. И хотя Оксана не имеет склонности к полноте, ей приходилось приводить себя в форму после беременности. По словам звездной мамы, достичь желанных форм ей помогли простые правила здорового питания, ведь актриса кормила малышей грудью, поэтому строгие диеты ей были противопоказаны. В чем же заключаются эти правила?

  • В рационе должны быть преимущественно овощи, фрукты, зелень, нежирные сорта рыбы и мяса.
  • «Вредности» — сладкое, мучное, копченое и другие высококалорийные продукты — можно себе позволить, но лишь изредка.
  • Важен питьевой режим: во время похудения Оксана Акиньшина взяла за правило выпивать не меньше 1,5 литров чистой воды в день.
  • Питаться, как рекомендуют диетологи — часто, но небольшими порциями.

Примерный рацион питания актрисы: завтрак — зеленый чай и порция овсянки с фруктами и нежирным йогуртом; первый перекус — любой фрукт; обед — легкий суп, овощной гарнир с котлетой, приготовленной на пару; второй перекус — йогурт или нежирный творог; ужин — салат из овощей и 100 грамм отварного куриного филе.

По словам Оксаны Акиньшиной, благодаря такому питанию ей удается не только быть стройной, но и поддерживать в отличном состоянии кожу и волосы. Кстати, спортом актриса практически не занимается, но не забывает уделять внимание простым упражнениям в домашних условиях.

Ксения Собчак

Светская львица и телеведущая Ксения Собчак активно занимается спортом и строго следует принципам раздельного питания по системе доктора Шелдона. Суть системы — не употреблять в пищу одновременно кислотные и щелочные продукты. Кроме этого, у Собчак есть ряд правил и ограничений в питании, которые помогают ей быть в отличной форме.

  • Главный принцип похудения — тратить больше калорий, чем потребляешь. Звезда много времени уделяет спорту, регулярно выходит на пробежки, посещает спортзал и предпочитает активный отдых.
  • Ежедневный рацион должен состоять только из свежих продуктов. Если вы хотите хорошо выглядеть и быть здоровой, готовьте на один раз, максимум — на день.
  • Не переедать лишнего помогает умение отличать настоящий голод от аппетита. Если хочется поесть, потому что услышал аромат жареного цыпленка — это аппетит. Во время реального голода, как считает Ксения, не перебираешь продуктами и радуешься даже кусочку хлеба. Голод нужно утолять, аппетит — усмирять.

Но даже голод не должен быть поводом для переедания. Нужно научиться вставать из-за стола с чувством легкости, а не переполненного желудка.

Утро Ксении Собчак начинается со стакана теплой воды с лимоном. После чего следует тренировка, а затем — порция овсянки на воде.

Как утверждает звезда, такое начало дня помогает ей свести к минимуму вред возможных вредных перекусов в течение дня. В ноябре 2016 года скандальная звезда стала мамой.

Тем не менее она прекрасно выглядит, продолжая придерживаться правил правильного питания и активно занимаясь спортом.

Наталья Ионова

Мама двоих дочерей, известная российская певица Наталья Чистякова-Ионова (Глюкоза) не всегда была в такой отличной форме.

После рождения первого ребенка Наталья набрала 16 лишних килограмм! Глюкоза вспоминает, что тогда не думала о своей фигуре, ела все без разбору, а после родов опасалась заниматься спортом.

Певице удалось прийти в форму, и с тех пор она больше не позволяла себе «дать слабину». После рождения второго ребенка Наталья не набрала лишнего. Ее правила просты, но придерживаться их нужно постоянно.

  • Диеты неэффективны. Глюкоза призналась, что любит поесть, чем и занимается 7–8 раз в день. Однако порции маленькие, а продукты — здоровые и низкокалорийные.
  • В рационе лучше отдать предпочтение овощам. Сама Чистякова-Ионова раньше не жаловала овощи, но когда перешла на здоровое питание, открыла их для себя не только как здоровые, но и как вкусные продукты.
  • Чтобы тело было подтянутым, обязательно нужно заниматься спортом. Наталье нравятся йога, пилатес и тренировки с TRX.
  • Хотите съесть что-нибудь калорийное? Съешьте! Но совсем чуть-чуть: одно печенье, несколько кусочков шоколада.
  • Ложиться спать нужно как можно раньше. С 11 вечера до 4 утра в организме вырабатывается особый гормон — мелатонин. Он помогает бороться со стрессом, способствует восстановлению клеток. Кроме того, с рождением детей певица старается заниматься спортом с утра, чтобы вечера проводить с семьей.

Наталья Чистякова-Ионова рекомендует не делать из похудения идею фикс.

Чтобы хорошо выглядеть, нужно полюбить себя, принять свое тело таким, какое оно есть, и во время похудения стараться не навредить организму диетами, а принести пользу правильным, здоровым питанием.

Кстати, поп-певица призналась, что стала вегетарианкой. К такому шагу ее подтолкнул муж Александр Чистяков, который уже давно отказался от мяса, регулярно занимается йогой и в свои 40+ держит себя в отличной форме.

Елизавета Боярская

Дочь знаменитого российского Д’Артаньяна, актриса театра и кино Елизавета Боярская уже через месяц после рождения сына продемонстрировала на одном из светских раутов фигуру без грамма лишнего веса.

Чтобы быть стройной и привлекательной, Боярская не придерживается диет: несмотря на усердие и целеустремленность, актриса срывается, если начинает жестко ограничивать себя в еде.

Оставаться в форме ей помогают здоровые привычки и активные образ жизни.

  • Строгих ограничений в рационе может и не быть, но калорийные продукты нужно обязательно «разбавлять» здоровой пищей: салатом из свежих овощей и зелени, фруктами.
  • Следует контролировать объем порций. Если это калорийное блюдо, его порция должна быть маленькой, но даже салат, овощной гарнир или нежирный суп нельзя есть в неограниченных количествах.
  • Чтобы сохранить фигуру, нужно отказаться от слишком поздних приемов пищи. Елизавета не придерживается правила «не есть после 6», так как поздно ложится, поэтому последний прием пищи актрисы — около 8 вечера.
  • Обязательно нужно пить воду. Боярская советует делать несколько глотков чистой воды каждые 2 часа.

Елизавета Боярская не занимается спортом, так как на него просто не хватает времени. Тем не менее образ жизни звезды малоподвижным не назовешь: постоянные съемки и спектакли, занятия с ребенком, а также активная социальная жизнь помогают актрисе поддерживать тело в тонусе даже без занятий спортом.

В одном из своих интервью Елизавета Боярская упомянула о своей страсти к фаст-фуду. Раз в месяц или два актриса балует себя походами в «Макдоналдс». Но это не руководство к действию для тех, кто стремится выглядеть, как Боярская: у Елизаветы хорошая генетика!

Лайсан Утяшева

Вчера стартовал уже 8-ой поток курса «Тело: Начало» у нас на @silavoli24! Когда мы только начинали набор на первый поток, мы не ожидали, что столько позитивных отзывов мы получим по окончанию. Их вы можете почитать у нас на сайте.

В результате, огромное количество участников похудело (это происходит неизбежно, так как вы изменяете вредные привычки на полезные), ушли боли в спине и улучшилась осанка, стало больше энергии и повысилась уверенность в себе.

 94% участников рекомендуют курс своим друзьям! Для тех, кто до сих пор не знает, «Тело: Начало» — это авторский онлайн-курс, в котором работа идёт по трём составляющим: питание, режим, тренировки. Это не просто видеоуроки, мы ведём вас полностью на протяжении всего курса, вы получаете ежедневную обратную связь.

Помимо тренеров и кураторов, на курсе работают врач, консультант по питанию и психолог, которые всегда готовы прийти на помощь.

Более того, всех участников мы делим на 108 групп (по типу метаболизма, типу осанки, уровню сложности и категории возраста), каждый получает свои личные рекомендации и упражнения! Можно много рассказывать, но стоит один раз попробовать! Сегодня у вас есть последняя возможность записаться на восьмой поток курса, занятия начинаются прямо сегодня. Записывайтесь по ссылке в шапке профиля и начинайте меняться вместе с нами! ❤?? Photo @ntsygina

Публикация от Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) Май 14 2017 в 10:56 PDT

Глядя на эту девушку, сложно поверить, что у нее когда-либо были проблемы с весом.

Тем не менее чемпионка мира, шестикратная чемпионка Европы по художественной гимнастике и заслуженный мастер спорта Ляйсан Утяшева дважды приводила себя в форму после родов.

С рождением сына Роберта Ляйсан пришлось худеть больше чем на 20 кг. Ляйсан продолжает поддерживать форму без диет и жестких ограничений, но определенные принципы здорового образа жизни она соблюдает всегда.

  • Не стоит ждать повода заботиться о своем здоровье. Спорт и здоровое питание должны быть такими же естественными правилами в вашей жизни, как правила дорожного движения, когда вы переходите дорогу.
  • Самое главное — это дисциплина и режим дня. Невозможно быть в форме, если вы не высыпаетесь.
  • Последний прием пищи — за 3 часа до сна. Обязательно нужна активность: плавание, танцы, гимнастика или просто зарядка в домашних условиях.

Глядя на этих красивых и успешных женщин, становится ясно — чтобы поддерживать себя в форме, не нужно прибегать к помощи диет. Залог стройности и красоты — это правильное питание, отказ от вредных привычек и ежедневная активность.

Источник: https://blog.mednote.life/articles/sekrety-stroynosti-i-krasoty-zvyozdnykh-mam

20 секретов французской стройности – Woman & Delice

Секрет стройности

Конечно, утверждать что все французы, как один, стройные и подтянутые было бы глупо – в стране с населением в 60 миллионов человек живут разные люди, и среди них есть и те, кто страдает лишним весом.

Однако стереотипу о том, что французы редко бывают толстыми есть фактическое подтверждение: в рейтинге стран по доле граждан страдающих ожирением (во главе которого стоят США) Франция находится в самом низу, в компании швейцарцев и японцев.

И дело тут не только и не столько в генетике (генетически французы не так уж сильно отличаются от своих соседей), но и в менталитете — в привычках, которые лежат в основе этого менталитета.

Привычках в еде, в отдыхе, в образе жизни, которые закладываются в самом детстве и благодаря которым французам удается сохранять отличную форму без каких-то специальных усилий.

эти стройные французы

Знаменитый американский ведущий Dr. Oz , врач и автор многочисленных детокс-программ и курсов, чьи книги о правильном питании разлетаются как горячие пирожки, много времени посвятил изучению феномена французской стройности. И даже самоотверженно провел почти год путешествуя по Франции, пытаясь понять в чем же секрет этих худых французов:

Первое, что бросается в глаза американцу на улицах французских городов – отсутствие людей с лишним весом (редкие тучные персонажи, попадающиеся вокруг достопримечательностей оказываются туристами, частенько из наших широт).

Вначале ты не понимаешь, в чем дело: черт возьми, куда лягушатники попрятали всех своих толстяков?..

И только потом начинаешь осознавать – никто никого никуда не прячет, просто проблема лишнего веса здесь почти не стоит…

Сам доктор, влюбленный во Францию, считает что дело в joie de vivre – искусстве жить, которое помогает французам не вдаваться в крайности. Однако прожив много лет во Франции я думаю, что секрет стройности французов не только в этом, но и во множестве других маленьких моментов, из которых складывается традиционный французский образ жизни.

1. Плотный углеводный завтрак

Классический французский завтрак, который едят миллионы граждан пятой республики на протяжении поколений, состоит из багета, масла, джема и чая-какао-кофе. Вопреки стереотипу, круассаны (диетический кошмар из масла и белой муки) вовсе не являются частью ежедневного меню, хотя побаловать себя завтраком в кафе периодически можно (joie de vivre, помните?)

Основной объем всего хлеба, которого французы действительно едят много больше, чем их соседи по континенту, приходится на утро, так что полученные калории не откладываются где не нужно, а сразу отправляются в дело.

2. Четкое расписание еды

Французы, как малыши в яслях, едят по часам. Завтрак в 7-8 утра, обед с 12 до 14 и ужин с 19 до 21.

Кухня у подавляющего большинства ресторанов и кафе (ну, кроме макдональдса, прочих кебабных и точек с блинами и сэндвичами в туристических местах) открыта именно в эти часы (плюс-минус), так что если вы решите выйти нормально пообедать в 14.01, то вас ждет жестокое разочарование – вы просто не найдете где.

Конечно, в крупных городах ритм не такой, как в провинции, но даже в Париже это расписание чтится как французская конституция. Есть круглосуточно во Франции не принято, и такая дисциплина, безусловно, идет на пользу здоровью нации.

3. еда как ритуал

Еда во Франции возведена в ранг культа. Когда я только переехала в эту страну, меня поражало то, сколько внимания уделяется этой, в общем-то, базовой потребности: половина всех передач на самых разных каналах посвящена еде, еда и все, что с ней связано – самая популярная тема для разговора, а количество книг и журналов с рецептами на французских кухнях превышает все разумные пределы.

Французы любят есть вкусно и красиво. В красивом месте, за красиво накрытым столом, под неторопливую беседу. Глотать пищу под ноутбук, книгу или перед включенным телевизором тут, в целом, не принято. Даже офисные сотрудники стараются выбраться со своим салатом на травку и с удовольствием его съесть, наслаждаясь солнцем, видом и положенными им по закону 2 обеденными часами.

4. Без перекусов

Привычки кусочничать у французов нет, и связано это не в последнюю очередь с четким расписанием приемов еды. Снэки (чипсы, орешки и прочая калорийная дрянь) здесь, конечно, продаются, но в целом привычка что-то жевать между завтраком и обедом или обедом и ужином здесь не очень популярна (зачем портить аппетит и лишаться удовольствия от нормальной еды?..)

5. Ритуал аперитива и дижестива

Красивая привычка подогревать аппетит небольшим количеством алкоголя и маленькими закусками не только поднимает настроение перед обедом или ужином, но и заставляет желудок начать вырабатывать все нужные ферменты до основного приема пищи.

Дижестив (30 мл крепкого горького ликера) работает по тому же принципу, усиливая выработку желудочного сока после обеда или ужина. В каждом регионе Франции свои напитки: на юге любят крепкие сладкие вермуты в качестве аперитива и l’eau de vie (спиртовые настойки) в качестве дижестива, в Альпах пьют ликеры на травах, а на севере больше уважают бокал вина перед едой и яблочные настойки после.

6.Активный отдых

Это правда, что потеть в спортзалах французы не любят.

Жители крупных городов переняли эту привычку у лондонцев и нью-йоркцев, но в целом французы предпочитают спорту в тесном зале трекинг, лыжи или просто долгие прогулки по каким-нибудь симпатичным местам.

Франция представляет собой самый большой рынок товаров для активного отдыха в Европе, и даже семьи с невысоким доходом предпочитают отдых в кемпингах, походы и другие активности овощным каникулам в недорогих отелях «все включено».

Горные лыжи зимой («белые каникулы») и походы-трекинг-активные путешествия летом являются неотъемлемой частью французского образа жизни.

Привычка к регулярным анаэробным нагрузкам, которые воспринимаются как удовольствие, а не как жертва в пользу талии, безусловно, сказываются и на общем самочувствии (средняя продолжительность жизни во Франции составляет 82,5 года) и на внешнем виде французов.

7. Привычка пить воду

Франция – один из главных производителей и импортеров питьевой минеральной воды в Европе (один Evian чего стоит), и десятилетия рекламы на внутреннем рынке сделали свое дело: по употреблению минеральной и питьевой воды французы обгоняют большинство своих соседей по континенту.

Не во всех регионах вода вкусная, так что где-то пьют больше покупной воды, а где-то (например, в Альпах) пьют воду прямо из-под крана, но бутылка с питьевой водой всегда стоит на столе во время любого приема пищи.

8. Нелюбовь к диетам и прочим пищевым истязаниям

Моды на диеты здесь нет, никто не меняется волшебными рецептами, и вообще истязать себя какими-то жесткими ограничениями в еде французы не любят. Какой joie de vivre в безвкусных салатах или крекерах?..

Лучше научиться готовить вкусно и полезно, чем портить себе настроение какими-то диетами. Такой взгляд на вещи помогает французам избежать эффекта йо-йо («похудела-потолстела»), так как если намечаются проблемы с лишним весом или здоровьем, то меняются привычки в еде, и эти изменения носят постоянный характер.

9.Любовь к домашним обедам

Французы много готовят и едят дома, как женщины, так и мужчины. А если есть желание куда-то выйти, то скорее всего это будет классический ресторан или кафе, где будут подавать нормальную еду (“slow food”), а не что-то из полуфабрикатов.

Американская привычка покупать готовые куриные крылышки и есть их всей семьей дома прямо из бумажного пакета большинство французов вводит в ступор.

Особой любовью к полуфабрикатам французы тоже не отличаются, главным образом потому, что это не вкусно.

Пожарить кусок хорошего мяса или рыбы, и сделать салат с вкусной заправкой – дело десяти минут, будет и вкуснее, и полезнее замороженной пиццы.

10. Любовь к овощам

Французская кухня строится на трех китах: мясе (и рыбе) высокого качества, соусах и виртуозно приготовленных овощах. Овощей и зелени французы традиционно едят очень много, и в кафе, и дома.

Каждый сезон богат своими овощами (благодаря климату разнообразия в этом вопросе здесь намного больше, чем у нас, что и говорить), и эта сезонность находит свое отражение в меню. Перец, огурцы и помидоры летом и осенью, тыква и самые разные корнеплоды зимой, спаржа и первая зелень весной – можно не сомневаться, какой бы месяц не стоял на дворе, на столе обязательно будут овощи.

Стоит один раз попробовать хорошо приготовленную спаржу, топинамбур или пюре из пастернака, и уговаривать себя есть больше овощей после этого не придется.

11. Маленькие порции

Привычки наваливать на тарелку груду еды у французов нет. Чем меньше порция, тем лучше ты чувствуешь вкус еды. Небольшая порция съедается медленно, под хорошую беседу и бокал вина – такое неторопливое поглощение пищи помогает получить ощущение сытости без переедания, в этом, наверно, заключается самый главный секрет французской стройности

12. Нет привычки «насиловать» себя или кого-то едой

Даже в детстве никто не заставляет французов доедать все, что есть на тарелке, принцип «пока не съешь – из-за стола не выйдешь!» абсолютно чужд французскому менталитету. Еда должна быть удовольствием, а не наказанием.

Каждый съедает столько, сколько хочет, пихать еду хоть в детей, хоть во взрослых гостей французам не приходит в голову.

13. Любовь – лучший способ сжигать калории

Кому нужны диеты или изнурительные тренировки, если 10 минут хорошего секса сжигают столько же калорий, сколько 40 минут бега?..

14. Культура потребления сыров

Еще одна загадка – как нация, которая изобрела столько сыров и поглощает их в огромных количествах, умудряется не страдать от ожирения?.. Ответ простой: сыры едятся не с белым хлебом и маслом, а после основного блюда и перед десертом (или вместо десерта), небольшими порциями, чтобы насладиться вкусом.

15. Любовь к йогурту и мягкому сыру

По производству молочных продуктов Франция тоже лидер, французы не только продают молоко, йогурты и мягкие сыры в другие страны, но и очень много едят молочной продукции сами.

Вышеупомянутый доктор Oz особо отмечает французскую привычку употреблять натуральный йогурт или мягкий сыр (богатый бифидобактериями) как минимум раз в день (причем чаще всего не утром, а после обеда или ужина в качестве десерта), что способствует поддержанию здоровья кишечника (и, как следствие, поддержанию здорового веса).

16. Культура рынков

Во всех регионах Франции сохранилась культура рынков, где можно купить свежие овощи, фрукты, сыры, мясо и молочные продукты.

Эту культуру не смогли уничтожить даже гипермаркеты: привычка отправляться за свежими продуктами на рынок оказалась очень живучей, и даже жители мегаполисов с удовольствием покупают продукты на рынке, который раскидывается на улицах их квартала несколько раз в неделю.

Сезонные овощи-фрукты и фермерские мясо-птица стоят дороже магазинных, но и качество продуктов зачастую несравнимо выше. «Лучше покупать еды меньше, но лучшего качества, а не забивать холодильник продуктами, половина из которых испортится и отправится в помойку…» — этот принцип напрямую отражается на французских фигурах.

17. «Лучшая диета – хороший сон»

Еще Д’Артаньян говорил своему слуге: «кто спит – тот обедает!», и этот принцип очень активно проповедуется французами. Прежде чем истязать себя диетами или жесткими ограничениями, следует наладить свой сон – этот совет вы найдете в любой статье, посвященной сбросу лишнего веса и в любой книге по диетическому питанию.

18. Прогулки после еды

Во Франции нет культуры сиесты (за исключением южных регионов на границе с Испанией), и послеобеденный сон как традиция здесь скорее редкость.

В большинстве провинций после долгого и плотного обеда вам предложат… отправиться на прогулку по окрестностям, чтобы организм сразу отправил полученные калории в дело, а не стал откладывать их на черный день.

19. Знаменитые французские десерты – удовольствие по особым случаям

Туристы зря завистливо вздыхают глядя на витрины буланжери и шоколадных бутиков – привычки каждый день съедать по торту или огромному пирожному у французов нет.

Невероятно вкусные десерты покупаются когда есть желание себя побаловать, или когда французы отправляются в гости (ну или принимают гостей у себя), или в ресторане, а в роли ежедневного домашнего десерта чаще всего выступает йогурт с джемом, мороженое или кусочек шоколада.

20. Здоровый эгоизм

Любовь к себе и здоровый эгоизм можно поставить во главу французской пирамиды ЗОЖ.

Французские родители не меняют свои привычки после рождения детей – дети вписываются в расписание семьи (которое, безусловно, корректируется под потребности малышей, но отказываться совсем, например, от привычки путешествовать или активного отдыха родители не станут); французские бабушки не бросают работу или активную жизнь ради того, чтобы стать бесплатной няней для своих внуков; и перерабатывать на корпоративной ниве французам тоже не свойственно.

Такое отношение приводит к тому, что забота о себе и своем здоровье как один из жизненных приоритетов – абсолютно естественная черта французского характера.

Есть что попало, убиваться на работе или бросаться на амбразуру домашнего хозяйства абсолютно забросив свои интересы тут не принято.

В конце концов, если уж и жить до 82-х лет, то имеет смысл позаботиться о том, чтобы как можно дольше оставаться в хорошей форме!

Я не знаю, можно ли привить французские привычки жителям стран, страдающих от лишнего веса – в конце концов, эти привычки рождаются самой Францией, ее культурой, историей, ее щедрой землей. Но поучиться кое-чему у этой одной из самых стройных наций в мире точно стоит —  искусству жить в свое удовольствие находясь при этом в гармонии с собственным телом, а не разрушая его.

Dr. Oz

Источник: https://woman-delice.com/20-sekretov-frantsuzskoj-strojnosti/

Секреты стройности — Стройное тело (к методике похудения)

Секрет стройности

Не один десяток лет продолжается борьба за стройность женского населения планеты. Хорошо, что в последние годы понятие стройности исключило болезненную худобу. Популярные модели теперь имеют женственные формы, а законодательство запретило выпускать на подиумы анорексичных девушек. Одним словом, теперь в моде спортивная стройность, подтянутая фигура и женственность.

Зачем стремиться к стройности?

1.         Чтобы носить красивую одежду.

На красивой фигуре смотрится даже простая майка с обрезанными джинсами. Пышнотелым дамам приходится продумывать каждую деталь, чтобы скрывать излишки.

2.         Самооценка.

Просто здорово любоваться собой в зеркале, чувствовать свои мышцы и быть непринуждённой в любой обстановке.

3.         Мужское внимание.

Как ни крути, большинству мужчин нравятся стройные барышни. Это не относится к анорексичным типажам, потому что болезненная худоба вызывает у сильного пола лишь желание покормить даму. Мужчины любят глазами, так что стройность плюс женственность – залог успеха.

4.         Уверенность в своих силах.

Стройность позволяет добиваться успеха. Если человек уверен в своём внешнем виде, он может посвятить своё внимание карьере или бизнесу, спорту или семье. В любом деле главное – положительно мыслить, а это получается при отсутствии комплексов.

5.         Свобода.

Зависимость от еды – доказанный психологами факт. Как наркотик, еда «выручает» в минуты стресса и доставляет удовольствие. Избавившись от зависимости, можно найти радость в общении с людьми и окружающим миром.

Вера Брежнева покорила поклонников своими внешними данными ещё во время работы в популярной группе «ВИАгра». Её не раз помещали на первые строчки рейтинга самых красивых женщин шоу-бизнеса.

Певица очень ответственно следит за своей фигурой, регулярно занимается спортом и даже разработала собственную диету. Главное её правило – ограничить количество пищи, не перегружать желудок, чтобы он не растягивался.

Вера не принимает пищу на ночь и полностью отказалась от сахара, шоколада, мучных изделий (в том числе хлеба).

Брежнева неоднократно говорила о своей любви к овсяной каше, которая, по её мнению, является источником витаминов и минералов. Кроме того, в её меню входят овощи и рыба.

Диетологи одобряют такой способ питания, потому что он исключает присутствие жиров и холестерина. Морепродукты восполняют все потребности организма в белках и минералах.

Вечером певица позволяет себе фрукты: яблоки и цитрусовые.

И, наконец, звезда ежедневно уделяет время физическим упражнениям и прогулкам.

Секреты стройности Хазовой

Ольга Хазова – популярная телеведущая и профессиональный диетолог-нутрициолог.

Основа её методики похудения – вода. Как утверждает Хазова, вода способна выводить из организма жиры. Недостаточное употребление воды провоцирует запоры и скопление шлаков, сгущает кровь и приводит к заболеваниям.

Ольга рекомендует пить ежедневно не менее двух литров прохладной воды небольшими порциями. Кроме того, стоит исключить из рациона солёное и острое, так как эти блюда провоцируют отёчность

Потребность в минералах восполнят отруби, которые стоит включить в меню. Кроме них, в нем должны быть овощи, злаки, зелень и мясо без жира, количество продуктов рассчитывается с учетом их калорийности.

От алкоголя и кофе придётся отказаться. Диета должна продолжаться полтора года, только так, по мнению Хазовой, можно добиться стабильного результата.  Как фитнес-терапевт, Ольга рекомендует ежедневные физические нагрузки.

Секрет стройности Валерии

Валерия всегда производит впечатление своей отличной формой. Она не скрывает, что может позволить себе пару лишних килограммов для восстановления после длительных поездок. Она не скрывает, что любит сладости. Что помогает ей сохранять стройность?

По мнению певицы, все лишние калории нужно «отрабатывать». За обильный ужин нужно расплачиваться в спортивном зале.

Её главный секрет – кухня в японских традициях и гречка. Кроме того, Валерия, как верующий человек, тщательно соблюдает пост.

Много лет она практикует йогу и считает, что этот вид упражнений помогает не только телу, но и душе. Йога значительно укрепляет мышцы и содержит фигуру в тонусе.

Секреты стройности Ани Лорак

Украинка Ани Лорак – счастливая мама и успешная певица. Она не скрывает, что беременности давались ей нелегко и лишний вес, набранный в эти месяцы, приходилось усердно сбрасывать. Она поделилась несколькими советами со своими поклонницами, как быстро привести своё тело в форму.

Она рекомендует для борьбы с чувством голода применять обычную воду. Поэтому с собой всегда нужно носить бутылочку минералки (не газированной).

Пища должна быть полезной и в рационе не должны появляться «случайные гости». Ничего жареного, сладкого  и жирного. Нельзя переедать «за компанию» и чтобы не обидеть хозяев. Стоит подумать о себе и остановиться на салате.

После 19 часов певица не ест, потому что все употреблённые калории трансформируются в жировые ткани.

Как считает Лорак, никакая диета не поможет без фитнеса. Можно пойти на танцы, в бассейн или ежедневно совершать пешие прогулки – подойдёт любой вариант.

Секрет стройности француженок

Не секрет, что француженки любят вкусно поесть и выпить бокал вина. Но при этом – это одна из самых стройных наций мира. Парижанки считают, что не стоит вслепую гоняться за модными диетами.

По их мнению, стоит всего лишь планировать своё питание на неделю, и при необходимости постепенно снижать количество продуктов, которые способствуют набору лишних килограммов.

Так снижение веса будет проходить без стресса для нервов и организма в целом.

В целом, представительницы Франции советую полюбить себя и не превращать тему еды в наваждение.

Их трапеза состоит и большого количества натуральных блюд, каждое из которых они едят понемногу. От хлеба они не отказываются, но не жуют его в ожидании первого блюда.

Француженки никогда не едят на ходу или перед телевизором. Приём пищи – это приятный ритуал с бокалом сухого вина.

Самой полезной физической нагрузкой они считают секс.

Секреты стройности: отзывы

Елена Леонидовна, 42 года. Самое важное — правильное питание. Я сидела на всевозможных диетах, результат был, но очень непродолжительный. Потом просто устала от постоянных ограничений и перешла на обычную, но здоровую пищу. Просто при приготовлении добавляла меньше соли, сахара и масла. Результат был не хуже диет!

Екатерина, 26 лет. Консультировалась с диетологом и он мне советовал примерно то же, что и в этой статье. Больше овощей и фруктов и пить постоянно воду. И не есть на ночь. Вот и все секреты. За полгода потихоньку сбросила 12 килограммов.

Stasya, 34 года. Когда я сидела на жёстких диетах, все время было дурное настроение. Мне понравилась идея про француженок, нужно действительно любить себя!  Стала кушать все, но небольшими порциями, и шоколад в том числе! Вес уходит, не очень быстро, но стабильно. Я счастлива!

Зинаида, 53 года. В моем возрасте худеть вроде как поздно, но очень хочется. Перешла на японскую кухню, как Валерия. Очень лёгкие и полезные блюда! Мне понравилось. Завела собаку и стала гулять с ней два раза в день, вот и фитнес Результаты есть, стала гораздо лучше себя чувствовать, пропало высокое давление.

Источник: http://drDobrov.com/metodika-poxud/67-stroinoe-telo/2284-sekrety-strojnosti

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.