Как реагировать на критику в свой адрес?!

Содержание

Как реагировать на критику правильно (в тч внешности): от начальника, незнакомого человека, мужа

Как реагировать на критику в свой адрес?!

Избежать критики в свой адрес, конечно же, невозможно. Порцию ежедневной критики можно получить как от начальства, коллег, родственников, так и от абсолютно незнакомого человека. Под натиском ежедневных замечаний от кого-либо, вы можете не выдержать и создать для себя кучу проблем. Как же научиться видеть в критике пользу? Как реагировать на критику?

Начать стоит с того, что критика подразделяется на два типа: конструктивную и деструктивную. 

Как правило, конструктивная критика указывает на ошибки и звучит как совет. В данном случае, критика направлена на улучшение того, что уже сделано.

Деструктивная критика характеризуется разрушающими действиями. Суть такой критики заключается в злобе критикующего, в демонстрации своего превосходства, попытке самоутвердиться, поднять свою самооценку.

Некоторые люди несправедливо критикуют человека, не дав шанса высказать свое мнение

Большинство людей не реагируют на деструктивную критику, т.к. она носит следующие черты:

  • необъективность;
  • голословность;
  • туманность;
  • критика не относится к делу;
  • агрессия;
  • неуважение.

В ситуации, характеризующейся такими чертами, человек обычно абстрагируется от замечаний критикующего. Реагировать на деструктивную критику люди чаще всего предпочитают так:

  • Согласиться со всем. Обычно это заводит критикующего в тупик, и он не видит смысла продолжать свои столько настойчивые замечания. При этом можно улыбаться, что совершенно обескуражит вашего критика.
  • Попросить критикующего обосновать свои аргументы фактами о том, что он что-то сделал не так. Конечно, оппонент может попытаться привести доводы не в вашу пользу, но поскольку критика, скорее всего, не имеет никаких оснований, вряд ли у него это хорошо получится.

Когда дело доходит до конструктивной критики, человек должен уметь правильно на нее реагировать.

Черты конструктивной критики:

  • объективность;
  • конкретность;
  • критика относится к делу;
  • уважение;
  • приведение примеров.

Три самых распространенных ошибки при реакции на конструктивную критику:

  1. Молчание. Молчать категорически не стоит. Во-первых, вы проявите свое равнодушие. Во-вторых, вы будете выглядеть нелепо и глупо. В-третьих, критикующий может подумать, что вам совершенно нечего сказать. В-четвертых, молчание может раздражать, и здравую критику в свой адрес вы больше не услышите.
  2. Оправдания. От неожиданности многие пытаются мгновенно оправдаться. Этого делать не стоит, потому, как ваши оправдания никого не интересуют. Критикующий рассчитывает, что поможет вам, и его услышат.
  3. Контратака. Самая распространенная реакция на критику. Поддавшись эмоциям, человек сразу нападает на критикующего всякого рода обвинениями. Это может спровоцировать конфликт, где вы выставите себя не в лучшем свете. 

Умейте слушать

Не нужно кидаться доказывать свою правоту или пытаться оправдать свои поступки. Просто послушайте и, скорее всего, вы извлечете много полезного из речи критикующего.

Если вы научитесь слушать критикующего, то сможете рационально оценить объективность критики. Выслушав другого человека, вы покажете себя с лучшей стороны. 

Вы должны научиться достойно принимать критику в свой адрес

Нельзя принимать все на свой счет

Конструктивная критика не направлена на уничтожение твоей самооценки и разрушение собственного мнения. Она не затрагивает твою личность, а лишь анализирует твои действия или слова. Поэтому совершенно не нужно отождествлять критику со всем своим существованием.

Неправильная реакция на критику

Нельзя принимать критику близко к сердцу 

Спокойствие превыше всего

Чаще всего первой реакцией на критику является защита, что, нередко, вызывает бурю эмоций. Критика, перерастающая в агрессию и спор, не несет в себе никакой пользы. Поэтому очень важно сохранять спокойствие и с «холодным» умом выслушивать замечания в свой адрес.

Выслушивая критику в свой адрес, всегда нужно сохранять спокойствие

Используйте критику в свою пользу

Конструктивная критика всегда указывает на ваши слабости, ошибки, неправильные действия и служит для вас помощником. Замечания принесут вам огромную пользу, если вы прислушаетесь к ним. Это возможность исправить свои ошибки и недочеты, сделать выводы о своих слабостях. Будьте благодарны людям за конструктивную критику в ваш адрес.

Осознание ошибок

Если вы признали свою вину и выслушали критику, то вы на пути к успеху. Беря на себя ответственность за собственные ошибки, вы уже стали ближе к решению своей проблемы. Осознание вами своих ошибок, служит началом для продуктивной беседы.

Продуктивная беседа – лучший способ исправить ошибки

В корне измените свой взгляд на критику

Критика никогда не бывает приятной, поскольку она указывает на ваши слабости. Принять то, что у вас что-то не получилось как надо, не всегда легко. Но взгляните на критику как на возможность улучшить себя.Принимая конструктивную критику в свой адрес, вы движетесь вперед. Возьмите за основу тот факт, что критика – это всегда польза.

Не обращая должного внимания на критику, вы загоняете глубоко внутрь преодоление недостатков. Всякая конструктивная критика требует принятия. Развивая в себе способность правильно реагировать на критику, вы приносите пользу, в первую очередь, самому себе.

  • Сергей
  • Распечатать

Источник: http://sb-advice.com/praktikym/539-uchimsya-adekvatno-reagirovat-na-kritiku-v-svoy-adres.html

Как реагировать на критику: 5 правильных стратегий – Woman & Delice

Как реагировать на критику в свой адрес?!

Как правильно реагировать на критику в свой адрес? Давайте честно признаемся – несмотря на то, что нам уже давно рассказывают о важности критики для личностного роста, мало кто из нас любит когда его критикуют.

И дело тут не только в том, что мы все эгоисты и морально незрелые люди, неспособные с благодарностью воспринимать того, кто нашел время чтобы указать нам на наши недостатки и тем самым дать возможность исправиться.

Дело еще и в том, что далеко не вся критика конструктивна, некоторые критикующие просто занимаются манипуляцией или пытаются таким образом проявить над нами свою власть.

Не говоря уже о том, что критика – это всегда результат субъективного восприятия ситуации и наших действий другим человеком, восприятие это достойно внимания, но совершенно необязательно является истиной в последней инстанции.

Другими словами, правильные стратегии поведения в ситуации, когда вас кто-то критикует, находятся где-то между буддистским принятием всего и вся и противоположным ему яростным отрицанием.

как реагировать на критику?

Впервые о том, как важно правильно реагировать на критику заговорил американский психолог и главный редактор журнала «Харизма» Jamie Buckingham, который выпустил книгу “Coping with criticism” в далеком 1986-ом году. Доктор Бакингем советовал отказаться от агрессивной защиты и воспринимать любую критику в свой адрес с любовью и чувством юмора.

С тех пор над этой темой поработало немало психологов, и большинство из них сходится в одном: констурктивная критика – это один из самых мощных катализаторов развития (личностного, профессионального, социального, любого), и имеет смысл научиться правильно этот катализатор использовать.

Неприятие критики и болезненная реакция на нее связана с тем, что для большинства из нас важно одобрение других людей, так устроен социум, объясняют психологи. Признание окружающими наших заслуг — это субститут любви, в которой мы все так нуждаемся, и именно поэтому критика для нас болезненна, ведь критика — это антипод искомого одобрения.

«Как только вы осознаете, что вам вовсе необязательно искать признания со стороны своего начальника, коллег или знакомых, вы сможете реагировать на критику с их стороны гораздо спокойнее. И даже извлекать из нее полезные для себя вещи», — говорит James Clear, автор книги “Haters and critics: how to deal with people judging you and your work”

Как именно извлекать полезный для себя опыт из ситуации, когда кто-то критикует твои действия, твою работу или даже сам факт твоего существования?

переведите критику в дискуссию с помощью открытого вопроса

Если ваш собеседник использует критику как инструмент манипуляции, то ваша ответная агрессия – это именно то, чего он добивается.

Если ваш собеседник таким образом показывает свою власть над вами, то глухая несознанка и попытки оправдаться – это знак того, что у него получается.

Если ваш собеседник человек конструктивный, и действительно хочет обратить ваше внимание на важные для вашего развития вещи, то ваша ответная атака лишит вас возможности научиться чему-то новому. Все три варианта так себе.

James Clear советует сделать глубокий вздох и выбить оружие из рук критикующего открытым ответным вопросом: «Спасибо, что привлекли мое внимание к этому вопросу. Что стоило бы сделать, чтобы избежать этих ошибок?»

Открытый ответный вопрос переводит вас из позиции критикуемого в позицию человека, который модерирует дискуссию и контролирует ее развитие. Даже если вы абсолютно не согласны с критикой в свой адрес – дайте собеседнику возможность высказаться, и уже потом решайте полезна вам полученная информация или нет.

избегайте  конфликтогенов «БЕЗ ТЕБЯ ЗНАЮ», «ЭТО НЕ ТАК», «НЕПРАВДА» И Т.Д

Если уж вы слышите критику в свой адрес, то скорее всего вы чего-то не знаете. Понятно, что критика всегда воспринимается как атака, и мы подсознательно защищаемся такими фразами, но эти фразы, к сожалению, переводят потенциально конструктивный разговор в конфликт.

«Я вижу», «понятно», «интересно», «так-так» (без иронии): эти слова и фразы показывают, что у вас хватает уверенности в себе, чтобы выслушать критику спокойно.

Не давайте волю своей паранойе

Безусловно, критика портит нам настроение. Нам кажется, что весь мир против нас. Или что критик нас ненавидит, хочет подсидеть или просто злодей, которому нравится нас доставать (и такое тоже бывает, но очень редко).

Вспомните себя, когда вы критикуете кого-то – разве за этим стоит ненависть к критикуемому? Да ну нет же, вы просто видите со стороны какие-то недочеты/ошибки и сообщаете о них, чаще всего из добрых побуждений.

Более того, вы наверняка почти сразу же забываете о об этом инциденте, так как ваша жизнь наполнена другими делами, а вовсе не ненавистью к объекту критики и желанием сжить его со свету.

В случае, когда объектом критики становитесь вы, все происходит примерно так же – подумайте о том, что люди редко критикуют тех, кто им абсолютно безразличен, и не давайте своей паранойе шансов взять над вами верх.

Никогда не извиняйтесь

Ну если только ситуация действительно не требует ваших извинений,  с чем вы полностью согласны (например, если вы задели чьи-то чувства). Во всех остальных случаях помните о том, что любая критика — субъективна, и не всегда имеет смысл сразу же принимать точку зрения критикующего.

«Спасибо, учту» — это вежливый способ дать собеседнику понять что его мнение услышано, и при этом оставить за собой право самостоятельно принимать решение о том, полезно это мнение или нет.

Не пускайте критика внутрь себя

Самые жестокие критики это не люди вокруг нас, это мы сами. Разговор с критикующим начальником длится 15 минут, наш внутренний монолог потом может длиться неделями. И наш внутренний критик чаще всего куда менее вежлив, чем критик внешний, себя приложить мы умеем так, как редко кто решается со стороны – «дура!», «сама виновата!», «теперь все вокруг знают, что ты тупая!» ну и так далее.

Не пускайте критика внутрь, пишет Джеймс. Никто не совершенен и нет ни одного человека на этой планете, которого не критиковали хотя бы раз в жизни. Ни одного!

Вместо того, чтобы проговаривать про себя уничижительные монологи, просто прокрутите весь разговор в голове один раз и решите, что полезного для себя вы можете из него извлечь (для карьеры, для личного развития, для понимания ситуации, для ваших отношений и т. д.)

После того, как это упражнение сделано и критика переработана вами в опыт, переворачивайте страницу и идите дальше, не застревая в бесполезной рефлексии, советует психолог.

В конечном итоге, самая правильная стратегия поведения в ситуации, когда вас критикуют – это отнестись к критику как к потенциальному источнику полезной для вас информации, при этом не позволяя себя унижать и не принимая безоговорочно на веру все, что он вам говорит. «Хорошо, я услышал, понял, учту, спасибо», — конструктивная стратегия в пяти словах.

Источник: https://woman-delice.com/kak-reagirovat-na-kritiku/

Как реагировать на критику в свой адрес? 5 советов

Как реагировать на критику в свой адрес?!

Привет, мои дорогие подписчики! В сегодняшней статье вы найдете 5 советов, как правильно реагировать на критику.  Эта статья основана на советах Киры Асатрян.

Почему же нам надо научиться, как реагировать на критику в свой адрес? Ну мы же не хотим разбитых сердец, конфликтов и негатива. Нам нужно счастье (Узнайте, как стать счастливым) 🙂 и новогоднее настроение.

Да, у нас в Лондоне уже все торговые центры заполнены зимними декорациями и люди уже покупают первые искусственные ёлки, а подарки для друзей и родственников начали покупать еще 2 недели назад.

С праздниками в полном разгаре, большинство людей готовится – финансово, мысленно, и даже эмоционально – потратить огромное количество времени с семьей. Для некоторых это длительное время с семьей — запоминающийся момент всего года. Для других это время похоже на минуты перед расстрелом.

Если Вы сейчас готовитесь встретить критицизм своих близких, который приносят встречи во время праздников, знайте, что Вам не обязательно проигрывать это сражение. Вы не должны избегать семейные сборы, чтобы избежать некоторые словесные удары и облегчить себе жизнь. Нужно просто научиться реагировать на критику правильно!

Ниже приведены пять стратегий выживания семейной критики в любое время года … и особенно во время праздников.

Относись к критике, как к неправильной заботе

Многие люди вырастают с пониманием, что, если Вы заботитесь о ком-то, то Вы должны о них волноваться.

В то время, как волнение по поводу чьего-то благосостояния полно благих намерений, это скользкий и самый быстрый путь к тому, чтобы начать придираться к их действиям или делам.

Другими словами, когда член семьи выражает неодобрение Ваших действий – когда он критикует Вас – он может делать это, потому что он сильно заботится о том, что происходит с Вами.

Члены семьи (особенно родители и дети) часто волнуются друг о друге больше всего, потому что они заботятся друг о друге больше всего. Напоминайте себе каждый раз, когда необходимо, что критика, которая возникает из беспокойства, может просто быть неправильной заботой.

Расскажите членам семьи о том, как они могли бы лучше выразить свою заботу

Напоминание того, что забота и критика связаны, помогает, но это не изменяет факт, что Вы все еще имеете дело с резкими словами от кого-то, кого Вы (по крайней мере, в теории) любите. Чтобы остановить резкие слова, расскажите своему критику о лучшем способе выразить его заботу по отношению к Вам.

Потратьте несколько минут с критически настроенным человеком, чтобы описать способы, которыми он мог бы выразить свое мнение, которое будет более полезным и менее болезненным для Вас.

Например, если Ваша сестра всегда напоминает Вам о Вашей низкой зарплате, скажите ей, что было бы более полезно, если бы она прислала Вам вакансии … вместо того, чтобы критиковать Вашу текущую ситуацию.

На мой взгляд, это самый правильный подход к критике в Ваш адрес!

Очень часто людям нужна отдушина; они должны чувствовать, что делают что-то для Вас. Предоставьте им альтернативный вариант, который работает лучше всего для Вас. Вместо критики они помогут решить Ваши проблемы. Выигрышная ситуация для обоих.

Поощряйте установление приоритетов

Скажем, Ваш папа постоянно ворчит на Вас и Вашего супруга из-за отсутствия ребенка и хочет, чтобы вы переехали назад в Ваш родной город. Спросите его, “Если бы мы могли сделать только одну из этих вещей – иметь ребенка или вернуться домой – чтобы ты выбрал?”

Приоритезация проблем критически настроенного человека помогает сузить центр критики. Вы можете продолжить слушать ворчание по поводу “высшего приоритета”, но меньшие проблемы, скорее всего, останутся без внимания ваших критиков.

Эта техника может даже помочь критику лучше осознать, что он или она фактически хочет от Вас.

Кстати, посмотрите на картинки иерархии потребностей по Маслоу, они могут вдохновить на правильное расставление приоритетов в жизни, в прочем, как и картинки по психологии.

4) Намекайте, что Вы достойны безоговорочной любви

Критика от семьи может быть очень болезненной. Даже когда Вы понимаете, что Вас критикуют, потому что Вы любимы …критика не кажется очень любящей.

Это потому что критика объединяет в себе действия и обстоятельства , а также личностные качества человека. Когда кто-то нападает на Ваши действия или обстоятельства, может создаться ощущение, что он(а) нападает именно на Ваш характер.

 Советую прочитать статью о 10 ошибках в отношениях женщин, хотя некоторые применимы и для мужчин.

Если кто-то в Вашей семье настаивает на соединении  Вашей ценности, как человека, со списком задач, которые он(а) хотел(а) бы, чтобы Вы достигли, пора напомнить этому человеку, что Вы заслуживаете безоговорочной, безусловной любви.

Вы нечто большее, чем то, как Вы расходуете деньги, или Ваша история аренды, или Ваша карьера, или Ваша бездетность. Вы знаете это. И Ваш критик должен знать об этом тоже

5) Поймите, что бесцельный негатив — это просто бесцельный негатив. Ничего больше

Первые четыре совета в этом списке дают Вашим членам семьи определенную презумпцию невиновности. Они предполагают, что Ваши члены семьи — разумные люди с благими намерениями, которые, через воспитание или создание условий, развили некоторые слабые коммуникационные привычки. Так же они учат Вас, как реагировать на критику легко.

Этот последний совет полезен для члена семьи, который является просто злым и негативным. Он особенно не заботится о Вас, Вашем будущем или Ваших чувствах. Он просто критически настроен, потому что подавление других заставляет его чувствовать себя хорошо. Он — хулиган или он очень неуверенный в себе… или оба варианта.

Этот человек не заслуживает Вашего внимания просто потому, что он официально “член семьи”. Его критика может и должна быть отклонена, как ничто иное, как бесцельный негатив.

Прочитайте «9 способов избавиться от негативных мыслей», чтобы научиться отстраняться от критики, так же очень полезным будет узнать про то, как справиться с агрессией, потому что часто встречаются критики-агрессоры и вам пригодятся методы противостояния им.

Сохраните эти пять советов под рукой, поскольку скоро Зимние праздники. Вам не просто нужно испытывать меньше негатива, но Вы также должны повеселиться от души!

В этой статье вы узнали 5 советов, как реагировать на критику в свой адрес от семьи, но они также применимы и к друзьям.

Считаете ли Вы, что нужно всегда позволять людям критиковать себя? Где та грань, когда нужно сказать твердое «нет» (кстати, именно тут можно узнать, как научиться отказывать людям и почему иногда это бывает так сложно сделать).

Комментируйте и подписывайтесь на блог! Желаю вам избавиться от негативной критики в свой адрес,

Ваша Джун 🙂

Источник: https://awarejune.com/kak-reagirovat-na-kritiku-v-svoj-adres/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.