Боль жизни (депрессия, и что с ней делать)

Содержание

Головная боль во время депрессии – закономерность?

Боль жизни (депрессия, и что с ней делать)

  • Причины
  • В чём опасность состояния?
  • Как справляться с симптомом?

Депрессия – психогенное расстройство, которому сопутствуют множественные неприятные симптомы.

Один из мучительных спутников депрессирующего человека – головная боль. Единственный плюс симптома в том, что он не связан с органикой, хоть многие больные депрессией склонны накручивать себе страшные болезни и считать боль в голове чуть ли не онкологией.

Почему болит голова при депрессии, и опасно ли такое состояние?

Причины

Мозг – это центральный «узел» нервной системы, внутри которого отсутствуют нервные окончания. Однако его внутренние оболочки и сосуды пронизаны болевыми рецепторами и реагируют на малейшие изменения организма. При депрессии восприятие человека обострено, и любой фактор может повлечь за собой болевые ощущения в голове.

Истощение нервной системы Частые стрессы, негативные мысли, страхи истончают ЦНС, от чего начинается сбой – нервные окончания неадекватно реагируют на раздражители. То, что не должно провоцировать боли, наоборот, вызывает их.
Нарушения сна Депрессирующие больные зачастую испытывают большие проблемы со сном. Это действует как очередной раздражитель для психики, вызывая в ослабленном организме болевые симптомы психогенного характера.
Спазм сосудов При нервном перенапряжении вегетатика даёт сбой, и сосуды приходят в повышенный тонус, вызывая цефалгию.
Зацикленность на симптоме, ипохондрия Человек в депрессии склонен преувеличивать негативные события и состояния. Накручивая себя на самое страшное, он постоянно прислушивается к ощущениям внутри головы, чем и провоцирует появление болей.
Нехватка серотонина Неизменный спутник депрессивных состояний – дефицит серотонина (гормона счастья). Специалисты также связывают этот фактор с развитием головных болей при депрессии.

Постоянная цефалгия у депрессирующих пациентов объясняется биологически. В мозгу существует особенное вещество – нейротрансмиттер, – которое управляет одновременно депрессией и болью. На данные два состояния нервные клетки, кстати, реагируют одинаково. Есть даже определённые медикаменты, которые одновременно лечат и цефалгию, и душевное не равновесие.

В чём опасность состояния?

Постоянные, сильные болевые ощущения в голове существенно портят качество жизни, которая и без того подпорчена психологически.

Человек в состоянии депрессии не живёт, а фактически выживает: смысл жизни для него покрыт туманом, а собственная личность вызывает только отвращение и жалость.

Если в таком состоянии больной ещё и мучается от цефалгии, велик риск того, что человека захватят суицидальные мысли, либо он начнет злоупотреблять алкоголем/наркотиками. Ведь терпение не безгранично.

Постоянное перенапряжение нервной системы, обусловленное сильными головными болями при депрессии, усугубляет вегетативное состояние больного.

Человек сталкивается с тахикардией, бессонницей, скачками АД, паническими атаками, неврозами – это замкнутый круг, из которого крайне сложно выбраться самому.

Несмотря на то, что вегетатика не подразумевает органических патологий, рано или поздно органы, устав от хаотичной работы и постоянных встрясок, начнут давать сбой. Сердце будет работать на износ. Сосуды быстро придут в негодность. Общее состояние значительно ухудшится.

Как справляться с симптомом?

Вряд ли кто-то пожелает избавиться от одной цефалгии, а депрессию оставить при себе. Данные состояния лечат комплексно.

Если не вмешаться в ситуацию психотерапевтически, депрессивное состояние может длиться всю жизнь, а вместе с ним – и цефалгия. Депрессия – это достаточно серьезное расстройство души, и психологические консультации не всегда оказывают должный эффект, как и ежедневные пешие прогулки с контрастным душем и правильным питанием.

Всё это, бесспорно, является хорошим дополнением к основному лечению – медикаментозному. Лучший выход из положения – посетить психотерапевта, который назначит специальные антидепрессанты. Не всегда получается подобрать препарат с первого (и даже с пятого) раза.

Бывает, что проходит год или два, прежде чем больной получит именно «свой» препарат и наконец-то избавится от гнетущего состояния.

Если у пациента болит голова при депрессии, то антидепрессанты помогут в этом лучше, чем какие-либо другие средства. Они так урегулируют работу мозга, что болевой порог станет значительно выше, т.е. нервные окончания не будут так остро реагировать на раздражающие факторы. В качестве самопомощи на фоне медикаментозного лечения больной может исключить провоцирующие ситуации, такие как:

  • духота в помещении;
  • неприятный запах в комнате;
  • сильный шум;
  • стрессовые ситуации;
  • нарушенный режим сна и отдыха.

В современном мире избежать депрессий сложно, однако всё ещё возможно. Главное – не пускать тяготы на самотёк и всегда прислушиваться к своему организму.



Источник: https://distonija.com/golovnaya-bol-vo-vremya-depressii.html

Лечение депрессии. Что делать, когда нет желания жить?

Боль жизни (депрессия, и что с ней делать)

Болезнь 21 века, депрессия. Все наши проблемы из головы, это давно известная мудрость. Наши мысли вызывают определенные биохимические реакции в организме, которые влияют на наше общее состояние здоровья.

И чем меньше в мыслях наших радости и счастья, тем удивительным образом меньше их становится в самой жизни.

Сегодня будем говорить о депрессии. Это тяжелое психологическое заболевание, которое характеризуется снижением настроения, отсутствием радости, пониженной самооценкой, потерей интереса к жизни и другими факторами, о которых поговорим ниже.

Противостоять самостоятельно депрессии практически невозможно. Потому что, находясь наедине с собой, что делает человек? Он все больше и больше погружается в свой внутренний мир, в свои мысли, весь тот негатив, что накопился в душе…

Внутренние страдания, терзания, серость жизни часто приводит к тому, что человек начинает искать успокоение в алкоголе, наркотиках и других психотропных веществах, которые хоть как-то помогают ему сдерживать внутреннюю боль, забыться и уйти от реальности.

Бесспорно, никакой пользы это не приносит. А наоборот, вгоняет в еще большее уныние и страдания на стадиях алкогольного или наркотического похмелья. Проблема не решается. Она проникает все глубже внутрь человека. Растет, разъедая сущность…

Да, именно депрессия становится причиной суицида. Особенно у подростков, в период формирования личности.

Откуда она берется, как с ней справиться, на какие симптомы следует обратить внимание, чтобы определить, что у вашего близкого депрессия и помочь ему, будем рассматривать в этой статье.

Что такое депрессия, ее виды и симптомы

Депрессия – это самое распространенное психологическое заболевание 21 века. Оно и не мудрено. Жизнь в постоянных стрессах, вечная суета и беготня в поисках и для реализации себя. Срывы, переутомления, отсутствие в жизни элементарной физической культуры, нарушение режима отдыха и сна, неправильное питание…

Да, все это и многое другое может повлиять на развитие заболевания. Конечно, причины могут быть разные. И не всегда от них можно избавиться только лишь изменив, к примеру, образ жизни.

Депрессия может возникать по разным причинам, это факт, и иметь разную глубину погружения. Другими словами, заболевание может прогрессировать, в связи с этим различают разные его стадии или этапы.

Начнем с видов депрессии.

Виды депрессии

Чтобы говорить о видах депрессии, важно понимать, что стало ее запускающим фактором.

Если депрессия возникла в силу какого-либо внешнего травмирующего события в жизни, например, утрата близкого, предательство партнера, потеря работы, социального положения, постоянного стресса и все в том же духе, то речь идет о реактивной депрессии.

В осеннее и зимнее время, когда серые, унылые деньки сопровождаются плохой погодой и отсутствием яркого солнечного света, развивается сезонная депрессия.  Это временное явление, которое лечится прогулками в солнечные деньги, а также светотерапией.

Депрессия может возникнуть вследствие приема некоторых лекарственных препаратов. Это так называемая фармакогенная депрессия. Как правило, такая депрессия проходит после окончания приема вызвавших ее препаратов.

Существует целый ряд соматических причин, которые могут вызывать депрессию. Это могут быть заболевания эндокринной системы, такие как сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, надпочечников.

Невралгические заболевания, такие как рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, эпилепсия, черепно-мозговые травмы и другие, также могут спровоцировать развитие заболевания.

Существуют также патологическиефункциональные, мнимые и другие виды депрессионных расстройств.

Частой причиной депрессии становятся тяжелые психологические переживания из детства. Они записаны где-то в глубинах подсознания и могут давать о себе знать в течение жизни.

Сейчас же перейдем к симптомам, которые свидетельствуют о развивающемся заболевании.

Симптомы депрессии

Да, депрессия это психологическое заболевание, да оно связанно с внутренними страданиями и переживаниями. Да, есть люди, которые от нее страдают. И есть те, кто считает, что у него депрессия.

Для того чтобы выяснить, есть ли у вас депрессия, рассмотрим основные ее симптомы. К основным симптомам относятся:

  • Подавленное настроение в течение длительного времени.
  • Потеря интереса к ранее приятной деятельности.
  • Постоянная утомляемость.

Помимо основных симптомов, есть и дополнительные, к ним относятся:

  • Заниженная самооценка
  • Пессимистический взгляд на жизнь
  • Безосновательное чувство вины
  • Постоянное чувство страха или тревоги
  • Ощущения ненужности
  • Частые мысли о смерти
  • Низкая способность концентрации
  • Двигательная заторможенность
  • Нестабильный аппетит
  • Снижение или прибавление в весе
  • Нарушение сна

Согласно международной классификации болезней диагноз депрессия ставится, когда у пациента присутствует от 2х основных и не менее 3 дополнительных симптомов заболевания в течение двух недель.

Существует также инструмент для оценки своего психологического состояния, который называется Шкала Занга для самооценки депрессии. Этот тест позволяет самостоятельно оценить уровень и степень депрессивного расстройства.

Но, если вы понимаете, что есть проблема и вы или ваш близкий с ней не справляется, следует обратиться к специалисту за помощью, чтобы избежать дальнейшего развития процесса. Так или иначе, любой негативный фактор может стать тем решающим, что посеет зерно болезни в разум.

Далее, поговорим подробнее о причинах депрессии с точки зрения тибетской медицины.

Причины депрессии

Основной причиной возникновения депрессии, с точки зрения тибетской медицины, является дисбаланс системы «Ветер» в организме, которая отвечает за нервную систему. Что может повлиять на нее и вызвать ее возмущение?

Множество психологических факторов. Само по себе возмущение произойти не может. Его вызывают внешние раздражители в виде частых стрессов, нервных переживаний, обиды, злость и любые другие деструктивные эмоции, которые копятся и в один «прекрасный» день выливаются наружу в виде депрессивного состояния.

Конечно же, это происходит не сразу. Негативные эмоции и психологические травмы копятся с самого раннего детства. Родители, детский сад, школы, институт, все это формирует и накладывает отпечаток на нашу жизнь.

Постепенно стрессы и попытки с ними справиться с помощью алкоголя или психотропных средств, заедания эмоций и т.п., приводят к истощению нервной системы. Возникает возмущение «Ветра». Начинают проявляться различные заболевания, в том числе и депрессия.

Депрессия развивается, постепенно истощая организм человека, высасывая из него энергию и жизненные силы.

На первоначальном этапе, человека преследует плохое, угнетенное настроение, упадок сил. Нарушается сон, появляются проблемы с концентрацией. Эта стадия называется дистимия.

Далее следует депрессионный эпизод.  Ситуация становится хуже, человек все время находится в плохом расположении духа, теряет интерес к жизни. Ощущение глубокой безысходности нередко заставляет его «обратиться за помощью» к алкоголю, только усугубляя ситуацию. Этот период может длиться до нескольких месяцев.

В финале депрессивное расстройство. Повторяется с регулярной периодичностью. Упадок сил, бессонница, деструктивные чувства, психологическое самоедство, заторможенность, потеря интереса к жизни, мысли о смерти. Человек погружается глубоко во внутренние переживания. Происходит постепенно самоуничтожение.

Да, депрессия частый виновник самоубийств. Чувство вины, безысходность, отсутствие жизненных сил и желания жить… Мысли разрушают.

Как лечить депрессию?

Вакуум-терапия проводится врачом клиники “Тибетский Доктор”, г. Санкт-Петербург.

Депрессия, как и любое другое заболевание, поддается лечению. В тибетской медицине мы достигли отличных результатов в этом, и вот почему.

Что подразумевается под лечением в тибетской медицине и как все происходит?

Человек приходит на бесплатную диагностику, где получает сведение о состояние своего здоровья, о том, где у него все хорошо и на что следует обратить внимание. Выявляются причины, от чего произошли сбои в здоровье, ставится диагноз и назначается лечение.

Все это индивидуально. Под каждого человека, под его конституцию, учитывая его образ жизни, питание, прием лекарственных препаратов, предыдущего лечения. Т.е. нет мелочей. Каждая мелочь – это то, что позволит выбрать правильную стратегию лечения.

Причина, удаление причины, результат здоровье, гармонизация внутренних систем и быстрое избавление от попутных заболеваний.

На примере депрессии.

Производится диагностика, определяются «корни» заболевания. Назначается лечение, задачей которого является устранение симптомов депрессии, улучшение психоэмоционального фона пациента, повышение качества сна, устранение последствий от стрессов, устранение эндокринных нарушений, предупреждение или устранение неврологических и психосоматических расстройств.

Для лечения подбираются необходимые человеку процедуры, как внешние, так и внутренние. Стоит отметить, что все процедуры безвредны и не имеют побочных эффектов.

Фитотерапия применяется для внутреннего воздействия. Мы уже знаем, что лечение происходит и подбирается индивидуально, так же как и назначение фитопреппаратов.

Учитывается вид заболевания, его стадия, наличие тех или иных симптомов, возраст пациента, его индивидуальные особенности организма, наличие сопутствующих заболеваний и много другое. За счет такого подхода удается получать отличные стойкие результаты.

Благодаря фитотерапии улучшается настроение, нормализуется сон, улучшается состояние нервной системы. Умственная деятельность приходит в порядок.

Баланс нервной и эндокринной систем, улучшение энергетического статуса организма, снятие болевых и застойных явлений, достигается благодаря воздействию на биологически активные точки организма. Воздействие происходит через такие процедуры как иглоукалывание, тибетский точечный массаж, моксотерапия.

Ароматерапия, различные виды массажа, стоун-терапия помогают снять внутреннее напряжение, устранить усталость и последствия стрессов, гармонизировать психоэмоциональное состояние.

Таким образом, через комплексное воздействие на организм болезнь уходит, восстанавливается внутренний баланс организма, повышается психологическая устойчивость, укрепляется иммунитет.

Жизнь начинает наполняться новыми яркими красками, повышается ее качество, возвращается радость, желание жить и наслаждаться жизнью.

Здоровье Вам и Вашим Близким!

Источник: https://DoctorTibet.com/blog/lechenie-depressii/

Депрессия – причина хронической боли

Боль жизни (депрессия, и что с ней делать)

Взаимосвязь болевого синдрома и такого психического расстройства, как депрессия, очень часто встречается в практике психотерапевта, психиатра, а также любого врача соматического профиля.

Поэтому знать о взаимосвязи хронических алгий (болей) и депрессии очень важно, поскольку вышеуказанные состояния значительно утяжеляют течение друг друга, а также болевая симптоматика может прикрывать собой депрессию.

Болевое расстройство и депрессия

Маскированная депрессия может сопровождаться соматическими проявлениями, вуалирующими такие основные симптомы депрессии, как снижение настроения и работоспособности.

Хроническая боль – одна из масок депрессивного расстройства.

Жалобы пациентов на болевые ощущения различной интенсивности и локализации нередко являются основными в жалобах больного и клинической картине депрессивного расстройства.

Также у людей, которые страдают от хронических болей, зачастую с течением времени возникают симптомы депрессии, как реакция на боль и постоянные отрицательные эмоции.

Это утяжеляет течение хронического болевого расстройства и требует комплексного лечения не только его, но и сопутствующей депрессии, поскольку она существенно утяжеляет и изменяет картину болезни, а также способствует ее затяжному течению.

Хроническая боль и депрессия могут существовать вместе и не являться причиной возникновения друг у друга, то есть, быть коморбидными. Итак, формируется типичный порочный круг “боль-депрессия-боль”, когда боль и депрессия усугубляют тяжесть протекания друг друга.

В этой статье мы снимем маску с депрессии, которая маскируется (прикрывается) болевыми ощущениями.

Стойкие алгии (боли) наиболее часто прикрывают соматизированные (маскированные, ларвированные) депрессии.

При этих депрессиях характер болевых ощущений, их сила и локализация имеют атипичную картину, которая не характерна для определенных соматических заболеваний. Как правило, пациенты описывают эти боли с различной локализацией.

Боли могут иметь мерцающий характер, а также быть самыми разнообразными в описании и ощущении больными. О них говорят, как о «тупых, ноющих, разрывающих, сдавливающих».

Пациенты могут эти болевые ощущения называть другими терминами, такими, как «несвежая или ватная голова», «камень внизу живота», «заложенность в пояснице» и т. д. Может наблюдаться сенестопатическая окраска боли, когда пациенты ощущают «как что-то движется и перетекает в голове», «кровь с трудом течет по сосудам», «ползание мурашек под кожей», «голова, как обручем перетянута» и др.

Причиной возникновения этих «странных» ощущений-болей является снижение порога болевой чувствительности. Это наблюдается при характерных нарушениях нейромедиаторного обмена серотонина (снижении) при депрессии. Тогда снижается порог болевой чувствительности, и больные чувствуют подпороговые боли, которые имеют необычную окраску, описанную выше, и в норме у этих больных не проявляются.

Диагностика депрессивного состояния при болевом расстройстве

Пациенты с не диагностированной депрессией посещают врачей различного профиля, проходят множество разнообразных обследований, могут даже инвалидизироваться.  А конкретного соматического заболевания, вызывающего болевые ощущения, которые мучают больных и мешают полноценной жизни, не находят.

В этом круговороте обследований и консультаций у пациентов формируется ипохондрическая фиксация, когда во главе угла их жизни становятся болевые ощущения и «госпожа болезнь».

И самое обидное и страшное в этой ситуации, что «госпожи болезни» нет, а все это придумано и принято за истину самим уже больным.

В диагностике депрессивного состояния у этих больных может помочь их характерная внешность.  Эти люди зачастую выбирают одежду темных или серых тонов, одеваются небрежно, не уделяя достаточного внимания прическе, макияжу и аксессуарам (это чаще касается женщин).

  У пациентов с депрессивной симптоматикой мимика и движения становятся скудными, речь – замедленной, ответы – односложными. Внешний вид совершенно преображается по выходу из депрессии: женщины начинают заглядывать в зеркало, красят губы, причесываются, а мужчины начинают бриться и пользоваться туалетной водой.

Поэтому, при диагностике депрессии необходимо анализировать не только жалобы пациента, но и «язык тела», т. е. невербальные коммуникации.

Важную роль в определении расстройства играет выявление у этих пациентов симптомов, характерных для депрессии.

Симптомы депрессии:

  • сниженное настроение и отсутствие удовольствия от того, что ранее его приносило,
  • тревожность, которая может сопровождаться учащенным сердцебиением и повышенным артериальным давлением,
  • нарушения сна, с ранним пробуждением при умеренном или тяжелом течении депрессии,
  • снижение или повышение аппетита: человек либо значительно уменьшает количество принятой пищи (худеет) или, наоборот, начинает «заедать» болезнь (набирает вес),
  • постоянная слабость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности,
  • ухудшение памяти, снижение способности к концентрации внимания и восприятию новой информации,
  • нарушения менструального цикла у женщин, вплоть до отсутствия менструаций,
  • снижение полового влечения,
  • диспепсии (нарушение нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта), а также запоры. Это происходит потому, что вегетативная система при депрессивном расстройстве «спит». И когда на фоне лечения антидепрессантами у моих пациентов обостряется язва или появляются «приливы» в климаксе, я радуюсь, потому что знаю: «Вот-вот депрессия уйдет, осталось подождать совсем немного».

Проявления хронического болевого синдрома при маскированной (соматизированной) депрессии:

  • отсутствие заболевания, которое может лежать в основе хронической боли,
  • атипичность характера болевого синдрома, что характеризует его психогенный характер,
  • наличие характерных депрессивному состоянию симптомов.

Но выход с этой ситуации есть! Депрессивные состояния поддаются лечению! И тогда улучшается настроение, восстанавливается работоспособность и уходит боль. И жизнь снова играет в ярких красках!

  • депрессия
  • нарушения сна
  • тревога

Источник: https://psyhosoma.com/xronicheskaya-bol-i-depressiya-simptomy/

Симптомы депрессии — душевная боль | Психолог Матяш П.А. & А.А

Боль жизни (депрессия, и что с ней делать)

Депрессия – это душевное расстройство, душевная боль из-за чего человек теряет способность радоваться, испытывать удовольствие, всё видится, как в чёрно-белом кино, краски жизни погасли, теряется интерес к жизни и это кажется беспросветным.

Депрессия – это всегда душевная боль и тяжесть, сковавшая всю грудь, симтомы депрессии:

  • подавленное настроение и ничто не может обрадовать
  • много мыслей в голове о собственной никчёмности и во всём обвиняешь только себя
  • трудно сосредоточиться, сконцентрировать внимание, усваивать информацию
  • всё спуталось и кажется, что ты в безвыходном тупике
  • не хочется ничего делать и двигаться
  • чувствуешь общую слабость и апатию
  • подавлены интересы или их просто нет
  • нарушается аппетит и потеря веса или напротив, поедается много пищи и вес нарастает
  • нарушается сон и раннее пробуждение или напротив, постоянная сонливость
  • появляются мысли о смерти или причинении себе вреда
  • не видишь будущего или оно настолько бесперспективно, что не хочется жить
  • нарушаются отношения с людьми, ограничиваются контакты

О душе

Чтобы говорить о душевной боли, нужно знать, что такое душа.

…Она, эта боль была так сильна, так нестерпима, что, не думая, что она делает, не осознавая, что из всего этого выйдет, страстно желая только одного – хоть на минуту избавиться от неё и не попасть опять в этот ужасный мир, где он провёл весь день и где только что был в самом ужасном и отвратном из всех земных снов, он нашарил и отодвинул ящик ночного столика, поймал холодный и тяжёлый ком револьвера и, глубоко и радостно вздохнув, раскрыл рот и с силой, с наслаждением выстрелил…»
/Иван Бунин «Дождь»/

У каждого человека свое понимание души, но никто не знает, где находится душа? У одного она — в голове, у второго – в сердце, у третьего – «ушла в пятки». «Душа» в религиозном мире представляется таинственной силой, вселяющейся в тело после его рождения и управляющей всеми его поступками. После смерти человека «душа» якобы перемещается «на небо», где ей предопределено бессмертие.

Понятие «душа» сегодня бытует довольно широко, хотя смысл и содержание сильно изменилось. В современном обществе принято называть сознательную деятельность человека «душевной». Каждый человек, хотя бы однажды в течение своей жизни, испытал душевную боль.

Бесспорно, что самой мучительной является зубная боль, но сравниться с болью душевной не может ничто. Больные в финальной стадии рака отмечали, что этот болевой синдром переносится легче, чем то, что им раньше пришлось испытать при депрессии. И, если при зубной боли помогает зубной врач, при заболевании сердца – кардиолог, то при душевной боли – психотерапевт.

О боли

У каждого человека своё понимание боли. Альфонс Доде писал: «Не существует общего определения боли. Каждый больной делает себе свою боль, а муки меняются как голос певца в зависимости от акустики зала».

Боль – сторожевой пёс здоровья, говорил отец медицины греческий врач Гиппократ в 5 веке до нашей эры. Она предупреждает организм об угрозе заболевания, о возможной опасности и о необходимости принятия мер. Благодаря боли, живой организм начинает искать оптимальные варианты поведения.

Боль – важнейший физиологический механизм защиты организма от различных неблагоприятных воздействий, за которыми может последовать непоправимые последствия.

Боль – неприятное сенсорное (чувствительное) и эмоциональное состояние, обусловленное действительным или возможным повреждающим воздействием на ткани.

Такое определение даёт боли международная ассоциация по изучению боли (1994г.).

Определение «неприятное» включает в себя целый комплекс ощущений – от простого дискомфорта до страдания, беспокойства, тоски и отчаяния с мучительным желанием наступления облегчения, а иногда и желания смерти.

Когда мы говорим, что страшимся смерти, то думаем, прежде всего, о боли, её обычной предшественнице
/Мишель де Монтень/

Боль – является своеобразным отражением душевного переживания, поэтому недоступна измерению существующими методами исследования. Очень часто боль – одиночество.

Очень точно в своём стихотворении это передал Е.Евтушенко.

В человека вгрызлась боль,Раздирает коготками,Разъедает, будто соль,

Где-то между позвонками.

Исповедаться жене?Боль ей будет не понятна,Исповедаться стране?

До испуга — необъятна.

И приходит психиатрС мушкетёрскою бородкой –Тепловато – суховат,

Чуть попахивая водкой.

И хоть рвите волоса,Ваши горечь и досадуСлушать будет два часа

Принося отраду.

Нет боли сильнее, чем та, что причиняют друг другу влюблённые»
/С.Коноппи/

© Матяш Полина Александровна

© Матяш Александр Афанасьевич

© Консультативный интернет-проект
по практической психологии и психотерапии Matyash.info 

Источник: http://matyash.info/simptomy-depressii-dushevnaya-bol.htm

Как самостоятельно выходить из депрессии

Боль жизни (депрессия, и что с ней делать)

Сиддхартха Гаутама, известный как Будда, говорил, что «жизнь есть страдание». С тех пор прошло как минимум 2,5 тысячи лет, а жизнь по-прежнему есть страдание. Или, в современной интерпретации, депрессия.

Странно, ведь условия жизни, несомненно, улучшились. Да, мы победили многие болезни, научились пользоваться гаджетами. Но в этой цивилизованной суете забыли о главном – расслабляться.

Правда, и времени нет – дела, дела… А потом наступает момент, когда на дела не хватает «бензина». И наваливается чувство усталости, безнадежности и безысходности.

Вот и поговорим, как с этим жить и как можно выйти из подобной разновидности депрессии самостоятельно.

Выход из зоны комфорта: куда приводит стресс

Стресс в переводе с английского – нагрузка, напряжение. В небольшой дозировке эта нагрузка обладает тонизирующим действием – стимулирует жизненную энергию, мобилизирует адаптационные ресурсы, развивает навык справляться со сложностями.

Этот стресс канадский физиолог Ганс Селье называл эустрессом – положительным. И именно он одним из первых заметил, что стресс стрессу рознь и ввел понятие «дистресс» – слишком сильное или продолжительное напряжение, которое подрывает здоровье.

Психика имеет свой предел прочности, и об этом мы подробно говорили в статье про неврастению.

Когда нагрузка становится непомерной, развивается нервное истощение, которое, в свою очередь, может «пробудить» депрессию.

Непомерная нагрузка – не только и не столько какая-то серьезная психологическая травма, как череда мелких дел, которые мы придумываем себе под благовидным предлогом «ради светлого будущего».

Света, то есть радости, между тем становится меньше. Во многом это обусловлено разрушающим действием кортизола – «гормона стресса», который влияет на мыслительные процессы и не только. Мы начинаем хуже соображать и неадекватно реагировать. А в конце концов незаметно приходим к главному пункту программы саморазрушения – депрессии.

Через силу и конь не скачет: депрессия как истощение ресурсов

Специфическое и устойчивое ощущение «в конце тоннеля света нет» – и есть депрессия.

Ученые называют это психическое расстройство «раком 21 века» и констатируют реактивный рост количества пациентов с таким диагнозом. Казалось бы, для такой статистики нужен очень серьезный повод.

Увы, сослаться на какие-то внешние непосильные трудности современный человек не может. В сравнении с первобытнообщинными удобствами, жить стало легче.

Легче, но не веселее. По правде сказать, жить стало «невмоготу». И на это есть как минимум две причины:

  • стресс от переизбытка сваливающейся на нашу бедную голову информации, из-за которого психика впадает в невменяемое состояние;
  • стандарт благополучия, который вынуждает нас покупать ненужные вещи, зарабатывать больше денег, соответствовать ожиданиям и т. д.

Изо дня в день мы куда-то мчимся, чем-то озабочены, кому-то должны. В редкие минуты свободного времени накачиваемся информацией, чтобы чем-то себя занять или как-то развить. А ощущение бессмысленности жизни между тем незаметно накатывает. И все меньше чего-то хочется. Скорее – надо. Иначе – лузер жизни.

Депрессия – коварная болезнь. Она захватывает в плен исподтишка. Ведь жизненные неурядицы и бесконечные списки дел мы воспринимаем как что-то собой разумеющееся («кому сейчас легко?»). Единственное, что по этому поводу должно «разуметься» само собой – психика не является вечным двигателем. Это орган с ограниченной мощностью.

От возбуждения – к торможению

Мы много говорили о депрессии в предыдущих статьях. Если коротко, то в половине случаев механизм развития болезни следующий – перенапряженный мозг включает функцию охранительного торможения. Проще говоря, выключается. Мартин Селигман называл это «выученной беспомощностью». С одной стороны – что тут плохого? Природа защитила нас от рисков сойти с ума!

К сожалению, реакция торможения охватывает почти все психические и физические реакции, то есть распространяется на весь организм – снижается аппетит, пропадает сексуальное желание, нарушаются функции памяти, приходит в негодность внимание и т. д.

Именно поэтому первое, что сообщает депрессивный пациент врачу – «ничего не хочу, ничего не радует и не интересует». Защитное торможение, которое спасло мозг от «перегорания», «защитило» его и от жизни вообще.

Вопрос – что со всем этим делать? Как бороться с таким «выключением» мозга, т.е. с депрессией?

Как выжить во время депрессии: о «теории ложек»

«Жить без стрессов невозможно», – скажут многие. И будут абсолютно правы. Но правы и те, у кого сил не осталось от слова «совсем» и кто не в состоянии застегнуть даже пуговицы на рубашке. И если первые все еще пытаются преодолеть свою «лень», вторые уже не могут.

Правильно – не прятаться от стрессов, зарываясь головой в песок, и не усугублять состояние попыткой что-то сделать через не могу, как и не махнуть на все рукой и залечь на дно. Нужно – взять свое ресурсное состояние под контроль.

Стресс и депрессия создают ситуацию очевидного дефицита сил. Система истощена, и, по крайней мере пока, кредит в виде жизненной энергии никто нам не выдаст. Скорее, наоборот – заберут то, что осталось.

«Не вешай нос!», «Не ленись!», «Стремись!», «Жизнь прекрасна!», – ничего, кроме раздражения, от таких пинков не испытываешь. А раздражение – это еще один канал утечки энергии, которой и без того всего ничего.

Если ресурсов мало, логично, что ими нужно распоряжаться разумно. Прежде всего – не тратить напрасно. В сущности, «теория ложек» об этом. «Ложки» – метафора, с помощью которой можно легко объяснить, что представляет собой ресурсное состояние человека с каким-либо хроническим заболеванием.

Теория «12 ложек»

Термин «ложки» придумала Кристин Мизерандино и даже написала по этому поводу эссе («Теория ложек», 2003). В эссе изложен разговор между Кристин, страдающей волчанкой, и ее подругой. Диспут был спровоцирован вопросом подруги, каково это – иметь волчанку.

Не с физиологической, а психологической стороны. Зацепившись взглядом за ложки, лежащие на столе, Кристин с их помощью наглядно продемонстрировала, «каково». Оригинал увлекательной дискуссии между Катрин и ее подругой можете почитать по ссылке – Кристин Мизерандино «Теория ложек».

Мы же коротко изложим суть.

Представьте, что ложки – единицы жизненной энергии. Здоровый человек обладает почти неограниченным запасом ложек. По крайней мере, их очень много. У человека с болезнью – волчанкой, язвой или депрессией – ложек критически мало (12, если брать за основу эссе).

Возьмите прямо сейчас 12 ложек в руки и начните их «тратить», расплачиваясь ими за каждое действие. Проснулись и выползли из кровати – минус ложка. Впихнули в себя еду – расстаньтесь еще с одной. В одну ложку обойдется душ и гигиенические процедуры.

Одеться и причесаться – тоже ложка. И так далее.

Еще не выйдя из дома, потратите половину или даже больше. А впереди – целый день. И ложки если закончатся, то закончатся. Можно, конечно, «одолжить» у завтрашнего дня – сделать что-то на пределе возможностей. Но имейте в виду, завтра ложек будет еще меньше. И вообще, никогда не знаешь, что случится завтра. Может быть, именно завтра понадобится не меньшее, а большее количество ложек.

Вместо ложек может быть что угодно – например, батарейки или бензин. Или даже деньги – когда в кошельке сто рублей «суточных», приходится думать, где потратить, а где сэкономить. Главное, что нужно вынести отсюда – в болезненном состоянии запасы энергии истощены и нужно рационально использовать ресурсы, чтобы избежать полного выгорания и не дать болезни разрушить жизнь.

Не выживаем, а живем: что делать при депрессии?

Депрессия – частный случай применения метода. Ведь по сути это тоже болезнь, которая требует соответствующего отношения. Не сесть, обнять себя и плакать.

А осознанно и где-то даже эгоистично подойти к оптимизации и структурированию жизни. Второстепенные дела – отложить. Научиться говорить «нет» самым близким.

Исключить из круга общения тех, кто пытается убедить «жизнь прекрасна, выше нос». Обо всем этом давайте подробнее.

Примите свою депрессию

Пока вы корите себя за лень и прокрастинацию, пока пинаете себя, чтобы выйти из состояния инертности, тратите ложки со скоростью звука. Если бы чувство вины или ободряющие пинки помогали, вы бы давно разделались со своей депрессией. Все, что может ваш внутренний обвинитель и «пинатель» – тратить ложки. Поэтому примите свою депрессию и перестаньте, наконец, с ней бороться.

Замедлите ритм жизни

Используйте принцип замедления для выполнения дел. Ваше ресурсное состояние не позволяет жить как раньше – вскочил, побежал, порешал. Но это не причина не делать вообще ничего. Действовать нужно, но медленно. Пусть сделаете меньше, чем могли бы раньше, но больше, чем ничего. А это – хороший результат. Поймете, что в состоянии функционировать. И ничего, что на меньших скоростях.

Отделите зерна от плевел

Составьте список всех дел и вычеркните лишнее. Оставьте 2-3 жизненно важных процесса (например, работу и общение с семьей). За остальное возьметесь потом, когда восстановите психический баланс. Не тратьте ложки на то, что не имеет принципиального значения здесь и сейчас – телефонные разговоры с друзьями, общественная деятельность и тому подобное.

Забудьте про перфекционизм

Сейчас не время выкладываться на 100-150%. Если в обычном режиме вы приходите на работу пораньше, доводите проекты до совершенства и засиживаетесь допоздна, во время депрессии об этом забудьте. Просто делайте дела достаточно хорошо, чтобы не уволили. О премиальных и карьерном росте подумаете потом.

Живите здесь и сейчас

Не дергайте себя размышлениями о том, когда пройдет депрессия, что будет, если не пройдет, и как жить вообще. Живите здесь и сейчас. Планируйте жизнь в пределах текущего дня.

И медленно делайте то, что запланировали. Без мыслей по поводу упущенных возможностей, неиспользуемых шансов, бессмысленной жизни.

Не тратьте ложки вхолостую — вот ключевой момент, без которого самостоятельно выйти из депрессии вряд ли получится.

Пополняйте резервы

Скудный резерв ложек можно пополнять. Понятно, что материализоваться из ниоткуда, по щучьему веленью, они не могут. Но все то, что повышает уровень серотонина (гормона удовольствия), увеличивает запас жизненных сил. Это может быть хороший фильм, веселая книга, игра с животным. Или даже какао с зефирками – почему нет? Пользуйтесь любой возможностью, чтобы получить лишнюю ложку радости.

Разумеется, теория «12 ложек» не является панацеей. Но это важный момент в комплексе мер для победы над депрессией и возвращения к нормальному состоянию. Потому что в корне неверно выжимать из себя последние соки, как и неправильно – забиваться в угол. С помощью «ложек» начнете действовать в ритме, оптимально подходящем вашему ресурсному состоянию.

А когда произойдет «откат» в состояние психического здоровья, не раз оцените проделанную работу и прелесть здорового эгоизма, благодаря которому из жизни исчезло все наносное, ненужное и второстепенное. Просто начните помогать себе сегодня – самостоятельно или с помощью специалиста.

Прямо сейчас вы можете бесплатно обсудить свою проблему с психотерапевтами нашего центра в онлайн-чате или связаться с нами через форму обратной связи. Качество жизни определяется таким простым состоянием, как счастье. А если вы забыли, что такое счастье, самое время об этом вспомнить.

Источник: https://vsdhelp.com/info/kak-samostoyatelno-vyxodit-iz-depressii.html

Сильная депрессия

Боль жизни (депрессия, и что с ней делать)

Сильная депрессия, являясь проблемой 21 века, одолевает многих людей. Что делать, когда начинается сильная депрессия, волнует многих заболевших.

Следует задуматься, а также разобраться в себе и пересмотреть свою жизнь.

Сильная депрессия отмечается психическим расстройством и включает в себя депрессивную триаду: снижение настроения; изменения в мышлении — пессимистический взгляд, ангедонию; двигательную заторможенность.

Сильная депрессия выражается потерей интереса к жизни, к привычной деятельности, а также сниженной самооценкой. В некоторых случаях человек испытывая депрессивное состояние, прибегает к злоупотреблению алкоголем или доступными психотропными веществами.

Очень сильная депрессия проявляет себя как патологический аффект и воспринимается людьми, как лень или плохой характер, пессимизм, эгоизм.

Однако надо учитывать, что очень сильная депрессия — это зачастую психосоматическое заболевание, нуждающееся в лечении специалистами. Чем быстрее установлен диагноз и начато своевременное лечение, тем более вероятен скорейший успех выздоровления.

Сильная депрессия эффективно поддается лечению, несмотря на широкое распространение среди населения.

Сильная депрессия симптомы

Симптомы заболевания бывают разнообразные: физиологические, эмоциональные, мыслительные, поведенческие.

Эмоциональные симптомы включают отчаяние, тоску, страдания; подавленное, угнетенное настроение; чувство внутреннего напряжения, тревогу, ожидание беды, раздражительность, чувство вины, недовольство собой, самообвинение, снижение уверенности и самооценки, тревожность за близких, утрату способности переживать.

Физиологические симптомы отмечаются в изменении аппетита, снижении энергии и интимных потребностей, в нарушении сна, а также функции кишечника, это слабость, запоры, утомляемость от физических и интеллектуальных нагрузок; боли в сердце, в области желудка, в мышцах.

Поведенческие симптомы очень сильной депрессии отмечаются пассивностью, отказом в целенаправленной активности, потерей интереса к людям, желанию уединяться и отказом от развлечений, однако употреблением в большом количестве алкоголя, а также психотропных веществ.

Мыслительные симптомы отмечаются трудностью при сосредоточении внимания и его концентрации, принятии решений, медлительностью в мышлении, превалировании негативных, а также мрачных мыслей.

У больного всегда присутствует пессимистический взгляд, и наблюдаются мысли о бессмысленности своего бытия и существования.

Иногда осуществляются попытки самоубийства, из-за своей беспомощности, ненужности, а также незначимости.

Признаки сильной депрессии

Бытует мнение среди людей, что депрессия не признак слабости — это признак того, что люди пытались быть сильным слишком долго.

Если бы человек быстро восстанавливался, а не пребывал длительное время в подавленном настроении, терял интерес к ранее доставляющей удовольствие деятельности, становился пессимистом, испытывал постоянно чувство тревоги, бесполезности, вины, страха, то с этим можно было бы согласиться.

Признаки очень сильной депрессии включают неспособность принимать решения, заниженную самооценку, повышенный или пониженный аппетит, нарушения сна (бессонница, пересыпание).

Сильная депрессия диагностируется после наличия всех симптомов и признаков более двух недель. Детская сильная депрессия и ее симптомы: ночные кошмары, потеря аппетита, проблемы в школе, возникновение отчуждения, агрессивности.

Сильная депрессия лечение

Очень важно устранить негативное мышление и перестать переживать отрицательные моменты в своей жизни. С этой минуты начинайте видеть в будущем только хорошее. Измените тон общения в семье на более доброжелательный, забудьте за критику, осуждения и конфликтность.

Не каждого больного нужно срочно госпитализировать, возможно, лечение и амбулаторно. В лечении сильной депрессии используют такие основные направления: фармакотерапия, психотерапия, социальная терапия.

Важным условием в эффективности лечения является доверие и сотрудничество с врачом.

Необходимо соблюдать все предписания режима терапии, а также регулярно посещать врача, давая подробный отчет о своем состоянии.

Ближайшее окружение, родственники должны поддерживать заболевшего, но не погружаться вместе с ним в депрессивное состояние.

Избегайте критики в сторону больного, вовлекайте его в полезную деятельность дома. При сильном течении заболевания спонтанное выздоровление наступает очень редко.

Фармакотерапия включает в себя прием антидепрессантов, стимулирующего действия (Кломипрамин, Имипрамин, Пароксетин, Ципрамил, Флуоксетин). Тревожную сильную депрессию лечат препаратами седативного действия.

Если отмечается ярко выраженная тревожная депрессия с суицидальными предпосылками, то в лечении используют Амитриптилин. Если незначительная тревожность с подавленностью, то показаны препараты Людиомил и Азефен.

Если у больного плохая переносимость антидепрессантов или повышенное давление, то назначают Коаксил. По своему характеру препарат занимает промежуточное место между стимулирующими и седативными антидепрессантами, воздействуя на нарушение настроения.

Все антидепрессанты в своем составе имеют химический сложный состав, действуя по-разному. Препараты позволяют ослабить чувство страха, предотвратить потерю серотонина.

Препараты назначаются только врачом, самостоятельный прием категорически запрещен, даже, несмотря на сильную депрессию. Эффект от многих антидепрессантов начинает появляться спустя две недели после начала приема.

Дозировка для больного определяются индивидуально, в большинстве случаев следует принимать лекарства до шести месяцев, а в редких случаях до нескольких лет (во избежание рецидива).

Как избавиться от сильной депрессии?

Эффективным методом в лечении сильной депрессии может выступить комбинирование двух антидепрессантов или добавление другого вещества (противосудорожных препаратов, гормонов щитовидной железы, экстрогенов, фолиевой кислоты и пр.) Поведенческая психотерапия рекомендует больным осуществлять только приятную деятельность и полностью исключать болезненную, а также неприятную.

Когнитивная психотерапия работает в комплексе с поведенческими методиками, позволяющими устранить когнитивные искажения депрессивного характера, а также пессимистичные мысли, препятствующие полезной активности.

В лечении сильной депрессии показана физическая нагрузка, музыкотерапия, арт-терапия, гипнотерапия, медитация, магнитотерапия, ароматерапия, светотерапия, электросудорожная терапия, депривация сна.

Виктор Франкл первый отнес к причинам болезни отсутствие смысла жизни. А те причины, которые заболевшие принимают за истинные — развод, потеря работы, нехватка денег выступают катализаторами, которые ускоряют процесс развития депрессивного расстройства.

Непонимание смысла жизни, а также его отсутствие приводит человека к душевному недугу. Делайте всегда то, что сделает вас счастливым, при этом не путайте удовольствие (булимия, безмерный интим, прием алкоголя) со смыслом жизни. Истинный смысл жизни кроется в счастье.

А получить его можно, развивая свою душу, пребывая только на позитиве, впустив в жизнь дружбу, любовь, благодарность, уважение.

Сильная депрессия, что делать? Заставить себя двигаться, много ходить, бегать, поскольку движение это жизнь.

Выберите для себя спокойный вид спорта. Это может быть настольный теннис, бег, велоспорт. Физические нагрузки спровоцируют выработку эндорфинов, что улучшит ваше настроение.

Обязательно возьмите под контроль личные эмоции, управляйте собой, контролируя свою энергетику. Прибегайте к насильственной улыбке, смейтесь. Механически пребывая в улыбке, организм человека тоже выделяет эндорфины, отвечающие за счастье.

Мозг не понимает: искренни вы в момент улыбки или нет, и продолжает вырабатывать гормоны счастья.

Очень важный момент в лечении — это сбалансированная, обогащенная разнообразными витаминами диета. Депрессивный человек способен поглощать много пищи за короткий период. Это помогает, но лишь на некоторое время, а далее наступает ухудшение. Зная, какие свойства имеют продукты, можно добиться желаемого результата.

Например, паприка, шпинат, салат, капуста — улучшают настроение. Молоко, пиво содержит морфиноподобное вещество. Бананы богаты на серотонин, дающие человеку ощущение радости, легкости. В шоколаде отмечается присутствие эндорфинов, которые возбуждают человека.

И все сладости, имеющие глюкозу в составе, могут сделать человека более жизнерадостным.

Источник: http://psihomed.com/silnaya-depressiya/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.